Power Machine penkkipunnerrus

Power Machine penkkipunnerrus

Erityisellä vipuvarsilaitteella tehtävä penkkipunnerrus. Siinä laitteille tyypillinen kiinteä liikerata ja siksi se on parhaimmillaan täydentävänä liikkeenä.

Kokeile tehdä:

  • supersarjana punnerruksien kanssa
  • supersarjana ojentajaliikkeiden kanssa
  • 5-8 toiston sarja mahdollisimman suurella kuormalla
  • 30-90 sekunnin aikasarjoja
  • palauttavana liikkeenä
  • eri leveyksillä

Sarjoja ja toistoja voi vaihdella 5-15 akselilta 20-50 toiston sarjoihin.