Rintatuellinen kulmasoutu

Rintatuellinen kulmasoutu

Kulmasoudun "pikkuveli" joka ei rasita lainkaan alaselkää. Tämä liike on erityisesti penkkipunnertajien suosiossa ja on yksi lajinomaisimmista selkäliikkeistä penkkipunnerrukseen. Anna alhaalla painon vetää olkapäät eteen ja vedä ylhäällä selkä kaarelle.

Muunnelmia

  • eri oteleveydet
  • vastaote
  • 3-4 sekunnin staattinen pito ylhäällä

Sakari Selkäinaho