Sivukierrot

Sivukierrot

Tämä on perinteinen, erityisesti heittäjien suosima liike jossa käytetään vinoja vatsalihaksia tehokkaasti. Aseta tanko nurkkaan tai liikettä varta vasten tehtyyn telineeseen. Ota tangosta kiinni ja kierrä vartaloa puolelta toiselle. Voit kohdistaa rasitusta pitämällä tankoa eri korkeuksissa.