Sivutaivutukset

Sivutaivutukset

Sivutaivutukset kohdistuvat vinoihin vatsalihaksiin. Tekemällä taivutukset hieman etuviistoon kohdistat liikkeen paremmin ja vähennät painetta selkänikamissa. Vaikka moni asiantuntija pitää vinoja vatsalihaksia maksiminostojen kannalta kaikkein tärkeimpinä, harjoitellaan niitä usein liian kevyesti. Kokeile vaihtaa 2x20 sarjat käsipainolla 3-4x8-15 sarjoihin joko Smith-koneessa tai alataljassa. Hyvä tavoite on tehdä 10 toiston sarjoja Smith-koneessa omalla painolla. Panostus kannattaa takuulla.