Tervetuloa voimaharjoittelu.fi:n Jalkakyykky-osioon! Tämä kategoria on omistettu yhdelle voimaharjoittelun tärkeimmistä ja tehokkaimmista liikkeistä. Jalkakyykky, usein ”liikkeiden kuninkaaksi” kutsuttu, on perusta vahvojen jalkojen, pakaroiden ja keskivartalon rakentamiselle.
Täältä löydät kaiken tarvittavan tiedon jalkakyykyn hallitsemiseen. Olitpa aloittelija, joka opettelee liikkeen perusteita, tai kokenut nostaja, joka hioo tekniikkaansa ja tavoittelee uusia ennätyksiä, olemme koonneet sinulle parhaat ohjeet ja vinkit.
Jalkakyykky on paljon enemmän kuin vain jalkaliike. Oikein tehtynä se kehittää koko kehon voimaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Tässä kategoriassa syvennymme kaikkiin jalkakyykyn osa-alueisiin:
Selaa artikkeleitamme, opi asiantuntijoilta ja rakenna vankka perusta voimaharjoittelullesi. Jalkakyykyn mestarointi ei ainoastaan kasvata voimatasojasi, vaan parantaa myös yleistä urheilullisuuttasi ja toimintakykyäsi.
Jalkakyykyn säännöt Jalkakyykky on voimanoston kuningaslaji. Kyykky vaatii eniten tekniikkaa ja on fyysisesti vaativin voimanostomuoto. Suuri kyykky on kovan yhteistuloksen kannalta avainasemassa koska siinä nostetaan aina suurimmat raudat kisoista ja …
Box kyykky ketjuilla Liikkeen edut ovat ainutlaatuiset ja siitä on tullut ylivoimaisesti suosituin jalkakyykyn muunnelma. Box-kyykyn avulla voit tehokkaasti: eristää ja ylikuormittaa lihakset rikkoa eksentris/konsentrisen ketjun laskuvaiheen liike-energia eliminoidaan hioa …
Jalkakyykyn lihashuolto ja yleisimmät vammat, osa 2 Treeniohjelmat Jalkakyykyn harjoittelussa ei aivan niin paljon ruumiinrakenteella ole merkitystä kuin esim. Penkkipunnerruksessa. Töpökätiset punnertajatyypit ovat oma rotunsa. Heistä tulee hyviä penkkipunnertajia ja …
Pekka Anttilan asiantunteva ja humoristinen artikkeli jalkakyykystä ja lihashuollosta.
Suomen pro-voimanoston Jalkakyykyn Likainen tusina 1.Jonas Rantanen 575 484,72 137,5kg 4,18 2011 2.Kalle Räsänen 480kg 465,6 89,8kg 5,34 2017 3.Ano Turtiainen 500kg 429.0 124,8kg 4,00 2007 4.Petteri Tuomisto …
ST WORKOUT OF THE MONTH Skwaaat Accessory Day The skwaat is the first movement in any full-power competition and is often the most dangerous. If not done properly, under too …
JM Blakley – penkkipunnerruksen supermies John-Mark Blakley on viimeisin penkkipunnerruksen supertähti jenkeissä. Viidessä vuodessa mies on punnertanut itsensä maailman eliittiin. Moni pystyy huipputuloksiin vain yhdessä painoluokassa, mutta JM runttaa …
Täyskyykky (erinomainen perusharjoite) Jalkakyykky, pitäen tanko hartioilla niskan takana on monipuolisin koko vartalon voimaa ja lihasmassaa kehittävä harjoite. Jalkakyykky voidaan suorittaa eri liikelaajuuksilla. Täyskyykky suoritetaan laskeutumalla niin alas että reiden …
One of the top 5 sexiest Super Heavy Weights in powerlifting history came to Super Training Gym – his name is Blaine Sumner. You may have heard of him. …
Box-kyykyt tehokkain ase nopeuteen ja tekniikkaan Tämä jalkakyykyn supervariaatio on levinnyt viimeisen kymmenen vuoden aikana maailmanlaajuiseksi. Kaikki käyttävät boxia kyykyssä. Ei siksi että Louie käyttää myös vaan yksinkertaisesti sen tehon …
Jalkaprässin teho kyykyn kehittäjänä Jalkaprässin vaikutuksesta jalkakyykkyyn ollaan edelleen monta mieltä. Liikettä pidetään vieläkin hyödyllisenä apuliikkeenä kyykkyyn. Monet tekevät prässiä koska jotkut kovat nostajat sitä tekevät. Ed Coan teki säännöllisesti …
Tämä artikkeli on ote uudesta erityisesti nuorille ja heidän ohjaajilleen suunnatusta manuaalista. Sitä kyseltiin pitkään ja me Jouni Kvistin kanssa sen teille teimme. Edullinen manuaali sisältää myös Tekniikka DVD:n. …
500 kilon kyykkyohjelma – Westside style Edellisen osan ilmestyttyä sain heti muutaman puhelinsoiton. Hätäisimmät pyysivät voisinko lähettää artikkelin treeniohjelman sähköpostissa. Tottakai laitetaan emailia ja soitellaan päälle mutta pitääkö tulokset pakata …
500 kilon jalkakyykky, osa 1 Urheilussa ihmiset ovat asettaneet haamurajoja, tuloksia joita toiset eivät ole uskoneet koskaan saavutettavan. Kun sadan metrin juoksussa alitettiin ensimmäisen kerran kymmenen sekunnin raja, ei Usain …
Periodisoi ja priorisoi, osa 2: Jalkakyykky Artikkelisarjan ensimmäistä kiiteltiin informatiiviseksi. Tosin monet sanoivat kaipaavansa lisää konkreettista tietoa siitä miten toteuttaa treeni käytännössä. Artikkelisarja jatkuu nyt esimerkkiohjelmien muodossa. Luvassa on malliesimerkkejä …
ABC vol 2 – Jalkakyykky aloittelijoille Jokainen nostaja on ollut joskus aloittelija. ABC artikkelisarja on tarkoitettu erityisesti aloittelijoille. Olen laatinut esimerkkiohjelmat ensisijaisena tarkoituksena opastaa nuorta aloittelevaa nostajaa voimanoston perusteisiin. Huippusuorituksiin …
"*" näyttää pakolliset kentät