Treenivuosi 2008 Helena Kvist tiivistää viime vuoden tähän tapaan: Viime vuosi oli treenillisesti kovin mitä on koskaan ollut. Paljon pohjakuntoa ja raakatreeniä. Kaikkiaan treeni kertoja tuli 181. Joista kyykkyjä oli …

MIKSI NEITI NOSTAA VARUSTEILLA, ONKO NEITI IHAN PELLE? Siis varusteilla nostaminenhan on aivan pelleilyä. Jokainen sen tietää. Ne ketkä nostavat varusteilla, ovat enimmäkseen lahjattomia läskejä ja ne ketkä näin sanovat, …

Motivaatio voimanostoharjoittelussa Miten tulla kilpailevaksi voimanostajaksi jonka psyyke kestää kisaamisen? Miten vahvistaa heikkoa psyykettä jo kilpailevalla?   Nämä kysymykset voivat koskea ketä hyvänsä voimanoston parissa: aloittelija-kansallisen tason kilpailijat – kansainvälisen …

Treenitilastoa 2008 Jouni Kvist tiivistää viime vuoden saldonsa seuraavasti: Harjoittelu numeroina: Penkkitreenejä 50kplKyykkytreenejä 48kplVetotreenejä 38kplErilaisia punttijumppia 43kpl (lähinnä apuliikepäivät ja kevyet harjoitukset)Aerobiset harjoitukset 35kpl (tässä vain >30min lenkit/vast)Harjoituksia yhteensä 184kplLihashuollot, …

Back on Barbell, osa II Tässä artikkelisarjani toisessa osassa katsellaan vähän, että mihin on päästy, mikä on toiminut, ja mitä on mennyt pieleen. Lopuksi tehdään vielä uudet suunnitelmat ja hypoteesit, …

BACK ON BARBELL, osa 1Tässä artikkelisarjassa seurataan vuoden ajan entisen voimanostajan, eli minun kuntoutumista, nelisen vuotta kestäneen treenitauon jälkeen. Tässä ensimmäisessä osassa kerron taustoistani, sekä kuntoutuksen aloituksesta. Myöhemmissä artikkeleissa analysoidaan …

Henkinen hulluus − voimanoston viehätys tyttönäkökulmasta Voimanosto on isojen körmyjen laji, eikö? Mikä voimanostossa viehättää ihan tavallista tyttöä, tavallisen kokoista ja tavallisen näköistä, rauhaa rakastavaa ihmistä jonka elämän suurimpia kohokohtia …

TYTTÖMÄISIÄ AJATUKSIA VOIMANOSTOKILPAILUISTA Jotkut miettivät nettipalstoilla, valitako voimanosto vai tavoitellako fitness-lavoja. Vastaus on mielestäni hyvinkin yksinkertainen: Vertaile kilpailuasustusta. Kovin suuria komplekseja voimanostajaksi aikovalla ei saa olla, koska lavavarustus on varsinkin …

Urheilijoiden mielipiteitä lisäravinteista ja niiden käytöstä.

Tutkimus särky- ja tulehduskipulääkkeiden käytöstä voimailulajeissa. Terveystiedon tutkimus (Powerpoint, 998 KB) Jani Rainela  

Press komento ja sen harjoittelu Kansainvälinen voimanostoliitto muutti penkkipunnerrusta koskevia sääntöjä siten että ”Press-komento” tuli voimaan. Vuodesta 1996 saakka on punnerrettu ilman komentoa rinnalla. Komento on aiheuttanut joillekin ylimääräistä vaivaa …

Junior-corner – nuorten voimaharjoittelu Taustaa harjoittelulle Kultaisella 80-luvulla ja vielä palanmatkaa 90-luvullakin Suomi kamppaili vahvasti voimanostomaailman ”kakkospaikasta” jenkkien jälkeen. Kelkasta pudottiin pahemman kerran, kun Venäjä ja Ukraina tulivat noin 15-vuotta …

Finnish Powerlifting All Time Top 10 Päivitetty 28.03.2005 52 515 202,5 115 197,5 Tuomisto Aimo 1981 510 185 117,5 207,5 Lehtonen Raimo 1983 505 177,5 117,5 210 Konsell Markku 1985 …

Dalton versus Colt Sotkamon nuorten SM-kisat keväällä 2006 jäivät mieleen erinomaisesti järjestetyistä kisoista. Myös muutamat ”jäätävät” kamppailut Suomenmestaruudesta jäivät lähtemättömästi mieleen. Erikoisesti alle 20-vuotiaiden 75-kiloisten mestaruuskamppailu oli parasta PR-toimintaa nuorisovoimanostolle. …

Erno Mäkilä – 500 KG total Esimerkkisarjamme kolmas henkilö on Laitilan Voimailijoiden suuri tulevaisuuden toivo Erno Mäkilä. ”Munapitäjän” toisen polven nostaja omaa melkoisen geneettisen perimän voimailuun, sillä isä ja eno …

Junior corner, osa 2 Seuraava esimerki on Laitilan Voimailijoiden ”juniorimyllystä” tullut Sami Vaskelainen. Tällä hetkellä 19-vuotias Sami on sarjan 52 –kiloa alle 17-vuotiaiden Suomenmestari ja viimevuodelta 20-vuotisten hopeamitalisti. Kaverin ennätys …

Junior corner – Ohjelmat eri tasoisille nostajille Olen useista pyynnöistä ja toivomuksista aloittanut kunniahimoisen tehtävän esittää erilaisia ohjelmia eritasoisille nostajille. Kuten kaikki lajin harrastajat tietävät ja usein itsekin olen tuonut …

Iina Laine – Sotilaspenkin ja leuanvedon Suomenmestari Lokakuussa pidettiin sotilaspenkkipunnerruksen ja leuanvedon Suomenmestaruuskilpailut Lahdessa. Naisten puolella yllätysmestariksi kevyessä sarjassa nosti Laitilan Voimailijoiden Iina Laine. Laine ei ole kovin tunnettu nimi …

Varusteet voimanostossa, osa 2/5 Tänä päivän tuloskehitys ja osa huipputuloksista voimanostossa laitetaan usein varusteiden ansioksi. Teknologia menee eteenpäin ja sen mukana raudat tangossa suurenevat. Eikö enää tarvitse harjoitella ollenkaan ? …

Varusteet voimanostossa, osa 1/5. Tänä päivän tuloskehitys ja osa huipputuloksista voimanostossa laitetaan usein varusteiden ansioksi. Teknologia menee eteenpäin ja sen mukana raudat tangossa suurenevat. Eikö enää tarvitse harjoitella ollenkaan ? …