Muut artikkelit

Press komento ja sen harjoittelu Kansainvälinen voimanostoliitto muutti penkkipunnerrusta koskevia sääntöjä siten että ”Press-komento” tuli voimaan. Vuodesta 1996 saakka on punnerrettu ilman komentoa rinnalla. Komento on aiheuttanut joillekin ylimääräistä vaivaa ja huolta. Tulokset ovat laskeneet joillakin nostajilla jopa 10%. Tämä on ääripää, useimmat 200 kilon nurkilla punnertavat jäävät 5-10 kiloa parhaista tuloksistaan. Joillekin sääntö ei […]

Junior-corner – nuorten voimaharjoittelu Taustaa harjoittelulle Kultaisella 80-luvulla ja vielä palanmatkaa 90-luvullakin Suomi kamppaili vahvasti voimanostomaailman ”kakkospaikasta” jenkkien jälkeen. Kelkasta pudottiin pahemman kerran, kun Venäjä ja Ukraina tulivat noin 15-vuotta sitten tosissaan mukaan kansainväliseen toimintaan. Lohdutukseksi voidaan sanoa, että samanlaisen romahduksen ovat kokeneet suomalainen yleisurheilu, hiihto ja muut talviurheilulajit. Itsetuntoamme kohottaakseen on äkkiä keksittävä uusia […]

Finnish Powerlifting All Time Top 10 Päivitetty 28.03.2005 52 515 202,5 115 197,5 Tuomisto Aimo 1981 510 185 117,5 207,5 Lehtonen Raimo 1983 505 177,5 117,5 210 Konsell Markku 1985 505 200 115 190 Ojalehto Kari 1986 490 200 137,5 152,5 Ylijoki Kari 1988 467,5 167,5 105 195 Niemi Juhani 1976 465 175 107,5 182,5 […]

Dalton versus Colt Sotkamon nuorten SM-kisat keväällä 2006 jäivät mieleen erinomaisesti järjestetyistä kisoista. Myös muutamat ”jäätävät” kamppailut Suomenmestaruudesta jäivät lähtemättömästi mieleen. Erikoisesti alle 20-vuotiaiden 75-kiloisten mestaruuskamppailu oli parasta PR-toimintaa nuorisovoimanostolle. Kaksikko Timo ”Dalton” Santonen ja Samuel ”Colt” Lappalainen kävivät oman keskinäisen kaksinkamppailun mies miestä vastaan. ”Grande Finale” oli kuin otos 2000-luvun villistä lännestä, nyt vain […]

Erno Mäkilä – 500 KG total Esimerkkisarjamme kolmas henkilö on Laitilan Voimailijoiden suuri tulevaisuuden toivo Erno Mäkilä. ”Munapitäjän” toisen polven nostaja omaa melkoisen geneettisen perimän voimailuun, sillä isä ja eno olivat nuorten sarjoissa SM-mitalisteja. Mutta harmikseni olen todennut, että nopeat autot, kiihkeät naiset ja liian tiukoiksi lasketut paskahuusi-firapelit ovat ”tylsistäneet miekkaa”. Kuitenkin Ernolla on muutamia […]

Junior corner, osa 2 Seuraava esimerki on Laitilan Voimailijoiden ”juniorimyllystä” tullut Sami Vaskelainen. Tällä hetkellä 19-vuotias Sami on sarjan 52 –kiloa alle 17-vuotiaiden Suomenmestari ja viimevuodelta 20-vuotisten hopeamitalisti. Kaverin ennätys on 450 –kiloa ja nyt sarjannousun myötä 67,5 kiloisiin tavoite on 500 kiloa. Vaskelainen on ruumiinrakenteeltaan tyypillinen ”sitkeä” vetäjätyyppi. Sinnikäs ”tahtonostaja”, mutta puutteita liikkuvuudessa ja […]

Junior corner – Ohjelmat eri tasoisille nostajille Olen useista pyynnöistä ja toivomuksista aloittanut kunniahimoisen tehtävän esittää erilaisia ohjelmia eritasoisille nostajille. Kuten kaikki lajin harrastajat tietävät ja usein itsekin olen tuonut esille: ei ole olelmassa ideaalia ohjelmaa. Me ihmiset olemme niin erilaisia ja ominaisuutemme poikkeavat toisista. Siksi se mikä toimii yhdellä ei välttämättä ole hyväksi toiselle. […]

Iina Laine – Sotilaspenkin ja leuanvedon Suomenmestari Lokakuussa pidettiin sotilaspenkkipunnerruksen ja leuanvedon Suomenmestaruuskilpailut Lahdessa. Naisten puolella yllätysmestariksi kevyessä sarjassa nosti Laitilan Voimailijoiden Iina Laine. Laine ei ole kovin tunnettu nimi voimailun parissa, vaikka hän on kolminkertainen penkkipunnerruksen Suomenmestari vuosilta 2002 – 2003 ja 2004 52- kilon sarjassa. Pohjoismaiden mestaruuskilpailusta on pronssia vuodelta 2001 ja mestaruus […]

Varusteet voimanostossa, osa 2/5 Tänä päivän tuloskehitys ja osa huipputuloksista voimanostossa laitetaan usein varusteiden ansioksi. Teknologia menee eteenpäin ja sen mukana raudat tangossa suurenevat. Eikö enää tarvitse harjoitella ollenkaan ? Tämä viiden artikkelin sarja tarkastelee varusteita eri näkökulmista. Kaksi ensimmäistä osaa käsittelevät varusteasioita yleisemmin ja kolmessa viimeisessä käydään varusteet läpi jokaisen nostomuodon näkökulmasta. Tulen tekemään […]

Varusteet voimanostossa, osa 1/5. Tänä päivän tuloskehitys ja osa huipputuloksista voimanostossa laitetaan usein varusteiden ansioksi. Teknologia menee eteenpäin ja sen mukana raudat tangossa suurenevat. Eikö enää tarvitse harjoitella ollenkaan ? Tämä artikkeli aloittaa viiden artikkelin sarjan jossa tarkastelen varusteita eri näkökulmista. Kaksi ensimmäistä osaa käsittelevät varusteasioita yleisemmin ja kolmessa viimeisessä käydään varusteet läpi jokaisen nostomuodon […]

No Body ry : Saliesittely Pieksämäen voimailijat kyllästyivät puutteellisiin tiloihinsa ja päättivät tehdä asialle jotain. Satojen ja tuhansien talkootuntien tuloksena avattiin oma treenisali. Yli vuosikymmenen pitkäjänteinen työ on luonut seuran jäsenille hienot puitteet kaikkien voimailulajien harrastamiseen. Yhdistys salin ylläpitäjänä. No Body ry on perustettu salitoimintaa varten. Aikansa eri vaihtoehtoja pohdittuaan seuran puuhamiehet päättivät perustaa yhdistyksen […]

Westside ja peruskunto Minkä tahansa voimanhankintamenetelmän tehoa voidaan viime kädessä mitata ainoastaan sillä kuinka kovaa sen avulla voidaan harjoitella. Westside Barbell on voimanhankintamenetelmä joka mahdollistaa maksimaalisen voimanhankinnan 52 viikkoa vuodessa. Monen nostajan mielessä herää kysymys kuinka luoda pohjaa ja miten kauan keho kestää harjoittelua täydellä teholla. Yleiskunto Kaikki lähtee nostajan yleisestä kuntotilasta. Ennen kovaa treeniä […]

Westside Barbell – Voimaharjoittelumenetelmä Aluksi Westside Barbell System on ainutlaatuinen voimanhankinta menetelmä jolla voi kehittää sekä voimaa, nopeutta että massaa. Systeemi on ainutlaatuinen koska se antaa mahdollisuuden kokeilla ja hyödyntää kaikkien tehokkaimpia metodeja mitä koskaan on kehitetty. Westside Barbell System on syy miksi USA:ssa 600 paunan eli 272,5 kilon penkkipunnerruksen katsotaan kohta kuuluvan yleissivistykseen. Louie […]