Westside 2011 Viimeisten kymmenen vuoden aikana harjoittelu jossa treeni jaetaan dynaamisiin ja maksimivoimapäiviin, on noussut yhä kovempaan suosioon. Treenisysteemeistä keskustellaan jatkuvasti ja jokaisella näyttää olevansa omansa. Toiset tuovat tuloksia jo …

Jani Rainela Kerro itsestäsi. Kuka on Jani Rainela? 17-vuotias urheilulukiolainen Helsingin Vuosaaresta. Rauhallinen ja kiltti. Olet harrastanut myöskin painia ja kuulantyöntöä. Miten pitkälle olet kuulaa työntänyt ja minkä painoisella välineellä? …

Toiminnallinen voimaharjoittelu, osa 2  – Keskivartalo Keho on dynaamisesti linkitettyjen lihasryhmien kokonaisuus. Tyypillinen tilanne tulee pään päälle nostettaessa. Työnnät kuormaa ylöspäin ja ponnistat jaloilla maata vasten samaan aikaan. Kahden vastakkaisen …

Venäläinen kyykkyohjelma Tämä artikkeli pitää sisällään ohjelman joka on mukailtu yhdestä venäläisten käyttämästä systeemistä yhden nostomuodon kehittämiseen. Jalkakyykky on viimeisen vuosikymmenen ajan ollut venäläisten urheilijoiden paraatilaji voimanostolavoilla. Lisäksi monien muiden …