Jokainen nostaja on ollut joskus aloittelija. Syksyn ABC artikkelisarja on tarkoitettu erityisesti aloittelijoille. Olen laatinut esimerkkiohjelmat ensisijaisena tarkoituksena opastaa nuorta aloittelevaa nostajaa voimanoston perusteisiin.
Ohjelmat
Tervetuloa voimaharjoittelu.fi:n Ohjelmat-osioon. Täältä löydät laajan valikoiman valmiita treeniohjelmia, jotka on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan voimaharjoittelutavoitteesi. Olitpa aloittelija, joka etsii ensimmäistä kunnon ohjelmaansa, tai kokenut nostaja, joka hakee uutta ärsykettä kehitykseen, meillä on sinulle sopiva ratkaisu.
Tarjoamme ammattilaisten suunnittelemia ohjelmia, jotka keskittyvät voiman kasvattamiseen, lihasmassan lisäämiseen ja yleisen suorituskyvyn parantamiseen. Jokainen ohjelma sisältää selkeät ohjeet periodisoinnista, liikevalinnoista ja progressiosta, varmistaen, että harjoittelusi on tavoitteellista ja tehokasta. Käsittelemme erilaisia ohjelmarakenteita ja annamme vinkkejä ohjelman valintaan ja sen soveltamiseen omiin tarpeisiisi.
Selaa valikoimaamme ja löydä juuri sinulle sopiva treeniohjelma. Oikein valittu ohjelma on oikotie tuloksiin, sillä se takaa nousujohteisen ja järjestelmällisen harjoittelun.
The purpose of this program is to get STronger. While
Tässä yksi kuolematon tarina vuosien varrelta. Lukekaa jos uskallatte. ”Vanhan liiton”- veljeni Sakari Selkäinaho on tukenut minua koko nostourani ajan. Vuosikymmeniä jatkunut yhteistyö on poikinut lukemattomia hedelmällisiä keskusteluja.
Pitkäaikaisen yhteistyökumppanimme Kokkolan Jymyn valmennusvastaava Mats Finne otti yhteyttä ja otti puheeksi jalkakyykyn harjoittelun. Valtakunnallisesti palkittu valmentaja ilmaisi huolensa tulostasosta todeten erityisesti kyykyn olevan jäljessä.
Pitkäaikaisen yhteistyökumppanimme Kokkolan Jymyn valmennusvastaava Mats Finne otti yhteyttä ja otti puheeksi jalkakyykyn harjoittelun. Valtakunnallisesti palkittu valmentaja ilmaisi huolensa tulostasosta todeten erityisesti kyykyn olevan jäljessä kansain
Pitkäaikaisen yhteistyökumppanimme Kokkolan Jymyn valmennusvastaava Mats Finne otti yhteyttä ja otti puheeksi jalkakyykyn harjoittelun. Valtakunnallisesti palkittu valmentaja ilmaisi huolensa tulostasosta todeten kyykyn olevan jäljessä kansainväliseen tas
Jalkakyykyn kohdalla puhutaan pitkälti samasta asiasta kuin maastavedossakin,kun kysytään mielipidettä apuliikkeistä.Toiset vannovat apuliikkeiden voimaan ja toiset pitävät turhana ajanhukkana. Asia ei ole kuitenkaan niin yksinkertainen.Puhutaanko apuli
Jalkakyykky muodostaa voimanoston perustan. Se on kolmesta nostomuodosta teknisesti vaativin. Useimpien mielestä se on myös raskain nostomuoto harjoitella.
Mikäli kilpailet vain 1-2 kertaa vuodessa nousee esille kysymys mitä tehdä loput 20-30 viikkoa. Aivan turhaan ”off seasoniksi” nimitetty ajanjakso nousee ratkaisevaan osaan. Kumpi nostaa enemmän, 52 vai 25 viikkoa treenannut ?
Mikäli kilpailet vain 1-2 kertaa vuodessa nousee esille kysymys mitä tehdä loput 20-30 viikkoa. Aivan turhaan ”off seasoniksi” nimitetty ajanjakso nousee ratkaisevaan osaan. Kumpi nostaa enemmän, 52 vai 25 viikkoa treenannut ?
Mikäli kilpailet vain 1-2 kertaa vuodessa nousee esille kysymys mitä tehdä loput 20-30 viikkoa. Aivan turhaan ”off seasoniksi” nimitetty ajanjakso nousee ratkaisevaan osaan. Kumpi nostaa enemmän, 52 vai 25 viikkoa treenannut ?
Mikäli kilpailet vain 1-2 kertaa vuodessa nousee esille kysymys mitä tehdä loput 20-30 viikkoa. Aivan turhaan ”off seasoniksi” nimitetty ajanjakso nousee ratkaisevaan osaan. Kumpi nostaa enemmän, 52 vai 25 viikkoa treenannut ?
Off Season, osa 2: Irrottele monipuolisesti Plyometriset harjoitukset, kuten hypyt
Mikäli kilpailet vain 1-2 kertaa vuodessa nousee esille kysymys mitä tehdä loput 20-30 viikkoa. Aivan turhaan ”off seasoniksi” nimitetty ajanjakso nousee ratkaisevaan osaan. Kumpi nostaa enemmän, 52 vai 25 viikkoa treenannut ?
Old-school kyykky-ohjelma Part 2 – Ohjelman laadinta. Vielläkin törmää vuosikymmeniä
Old-school kyykkyohjelma Viime syksynä tein artikkeli-sarjan Old-school maastaveto. Nyt olisi
Westside 4 Sports 14 viikon jalkakyykkyohjelma Ohjelma on tarkoitettu kaikenlaisille
Venäläinen kyykkyohjelma Tämä artikkeli pitää sisällään ohjelman joka on mukailtu
Vaihtelua vetotreeneihin Maastanosto on kovin raa´an lihasvoiman mittari. Erityisesti tänä
Pekka Anttilan värikäs artikkeli maastanoston apuliikkeistä.
Old-school maastaveto-ohjelma 300 kilon vetäjälle. Part 2: Mitä-milloin ja miksi?
Old school maastaveto-ohjelma 300 kilon vetäjälle Tässä on tullut
Maastanosto ABC Sanotaan että voimanostokisa ei ala ennen kuin tanko
ABC vol 2 – Jalkakyykky aloittelijoille Jokainen nostaja on ollut
16 viikon Hybridi kyykkyohjelma Jarkko Holviala on fanaattinen voimanostomies. Vastavalittu
Penkkitreenit Eeron kanssa, osa 3 Tässä esimerkkiohjelmassa esittelen yhden projektin
Penkkitreenit Eeron kanssa, osa 2 Tässä esimerkkiohjelmassa esittelen yhden projektin
Penkkitreenit Eeron kanssa Tässä esimerkkiohjelmassa esittelen yhden projektin jonka teen
