Muut artikkelit

Voiman ja taidon kehittyminen Kehittyminen Ei ole tullut vastaan voimailijaa tai voimalualan harrastajaa joka jossain harrastuksensa vaiheessa ei olisi törmännyt tilanteeseen jossa touhu ei etene. Yleisimmin tämä vaihe nousee eteen noin 2-3 vuoden kuluessa harrastuksen aloittamisesta. Viimeistään pysähtymisen/hidastumisen merkit nostavat päätään siinä vaiheessa, kun voimailija on tietyn tyyppisen ”jalostumisen” käynyt läpi, esimerkiksi voimanostossa lajinomainen harjoittelu […]

Juha Someroja – Vuosi 2012 Joskus ei mene kaikki putkeen, välillä ei mikään. Sen tietää myös Juha Someroja. Ne jotka luulivat uran olevan jo ohi eivät kuitenkaan voisi olla enempää väärässä… Eli vuosi 2012 oli minulle vähä niin kuin välivuosi kilpailemisesta. Ainoa kisa oli FPO:n maastaveto kisa maaliskuussa. Tarkotuksena oli hoidattaa kevään aikana paikat siihen […]

Penkkipaita ohjelma Tämä on treeniohjelma niille jotka haluavat keskittyä paidan ”sisäänajoon”, testata ja tutustua eri paitoihin tai saada paidastaan enemmän irti. Tämä on yksi tapa, on myös monia muita. Tämä ”systeemi” on kuitenkin se mistä olen saanut parasta palautetta asiakkailta ja joka on tuottanut parhaat tulokset aloittelijasta huippunostajiin yli liittorajojen. Paitaa voi ajaa sisään monella […]

Pekka Anttilan värikäs artikkeli siitä kuinka valmistaudutaan kilpailuun.

Team VH.fi presents: Essi Koskinen Lisää naisenergiaa tiimiin tuo crossfit Suomen Mestari Essi Koskinen. Essikään ei ole nuoresta iästään huolimatta voinut välttyä loukkaantumisilta: – Nyt tosiaan oma treenitilanne on vähän heikko, pari viikkoa mennyt melkoisten alaselkäongelmien kanssa mutta tarkoituksena on kyllä alkaa treenata heti kunhan selkä antaa periksi (toivottavasti pian). Ikää tänä vuonna 23 vuotta, […]

Mittasuhteet ja välitykset voimanostossa Jokainen meistä maapallolla taapertavista ihmisistä ollaan tavalla tai toisella erinlaisia, jotkut poikkeavat enemmän, jotkut vähemmän massasta. Oma ihmiselon maailma, jonka olemme muodostaneet ympärillemme rakentuu hyvin paljon määrityksistä ja linjauksista. Nämä linjaukset ovat tietyssä ristiriidassa yksilöiden omien ominaisuuksien mukaan – ei voi linjata esimekriksi että kaikki ovat 175cm pitkiä kun mukana joukossa […]

Otevoimailu voidaan karkeasti jakaa kahteen eri kategoriaan. Harrastelijat sekä kilpailijat. Harrastelijoita löytyy Suomesta reilu 200 ja kilpailevia gripstereitä parisenkymmentä. Otevoimailussa kilpaillaan kansallisella sekä kansainvälisellä tasolla. Vuoden kohokohta on voimailun supertapahtuma, Arnold Classic. Suomessa käytäviä mainitsemisen arvoisia kilpailuja ovat Rautakoura SM, Euro Pinch SM, Rolling Thunder SM sekä Merikarvialla ja Lopella käytävät otevoimailukisat. Kansainvälisellä tasolla löytyy […]

Kurkistus Väinö Lestelän CrossFit täytteiseen päivään.

Jouni Kvistin laatima historiallinen kaikkien aikojen TOP 10 tilasto joka jää tiladtoihin ennen uutta 1.1.2011 tulevaa sarjajakoa.

Vuoden 2009 analyysiä Vuosi alkaa olla lopuillaan ja on aika tarkastella tehtyjä asioita. Aloitin varustetreenit alkuvuodesta 2008 ja samaisena vuonna nostin kahdet voimanostokisat ja kahdet penkki-vetokisat. Vuonna 2009 kisasin kuudesti: tammikuussa, huhtikuussa, kesäkuussa, syyskuussa, marraskuussa ja joulukuussa. Ohjelmassa on ollut neljät treenit viikossa, kahdesti olen ollut kipeänä ja pari ulkomaanreissua on tuonut ohjelmistoon ylimääräisiä lepoviikkoja. […]

Yhteistyökumppanimme Toni Koskinen teki uransa parhaan vuoden. Seuraavassa lyhyt analyysi miksi ja miten: Vuosi 2009 Yleiskatsaus Kokonaisuutena vuosi oli menestyksen puolesta paras tähän mennessä. Saavutukset 2009: Hyvinkään mestaruus, Suomen mestaruus, Rikosseuraamusalan mestaruus (raw), MM-pronssi, Suomen ennätys 272,5 kg, EM-hopea, Viranomaisammattikuntien mestaruus (raw) Alkupuoli vuodesta meni hyvin MM-kisoihin asti. Kesä – Heinäkuussa työhommat sotkivat valmistautumisen EM-kisoihin […]

Vuosi 2009 takana -tavoitteet 2010   Vuosi 2009 seurasi hyvin pitkälti samaa linjaa mitä on ollut koko ajan oman ”super” vuoden 2007 jälkeen eli motivaation puute. Treenit Treeneissä on aktiivisuus ollut koko ajan ihan hyvällä tasolla, mutta sellainen totinen ns. tappomeininki on puuttunut. Treeneissä on noudatettu perinteistä Westside linjaa hyvin pitkälti, mutta harvoissa liikkeissä on päästy […]

Kaikilla ei aina mene niin kuin pitäisi ja on suunniteltu. Joskus ei sinne päinkään …. VUOSI 2009 Viime vuosi oli pitkään aikaan huonoin vuosi tulosten ja treenin kannalta, on todettava ettei voi tehdä palkkatyötä, toiminimityötä, meidän omakotitalomme laajaa peruskorjausta sekä kovaa voimanostotreeniä yhtä aikaa ilman että tulee vammoja, sairastelua ja kehnoja tuloksia. Kisat menivät todella […]

FPO ALL TIME TOP 10 TOTALS   1.Jonas Rantanen 1270kg (540-340-370)  1073.15 pist. (-140kg  135,8)  2009 2.Ano Turtiainen 1185kg  (500-285-400)  1016,73 pist. (-125kg  124,8)  2007 3.Juha Someroja 1132,5kg (440-330-362,5)  1007,93 pist. (-110kg  108)  2009 4.Jani Murtomäki 1205kg  (480-385-340)  1001,35 pist. (Shw  150kg)  2009 5.Kari Kalliola 1165kg (500-370-295)  961,125 pist. (Shw  158,7)  2007 6.Ilkka Mursu 1025kg  (374-306-345)  950.175 pist. (-100kg  97,0)  2008 7.Toni Haaparanta 759,5kg (326,5-174,5-258,5)  943,299 […]

Vuosi 2009 Kisoissa tuli käytyä kuusi kertaa. SM- kisat nostettiin helmikuussa, toukokuussa kansalliset penkki- ja yhteistulos kisat, syyskuussa Kalottimaaottelu ja joulukuussa seuran penkkikisat. Tavoite oli SM- kisat joissa oli tarkoitus tehdä yt. tulos EM kisoihin. Penkin kohdalla nostot menivät pieleen ja tarvittava tulos jäi saavuttamatta. Kutsu kävi kuitenkin Kalottimaaotteluun, josta tulikin sitten päätavoite vuodelle. Toukokuussa […]

Finnish Powerlifting All Time Top 10 Päivitetty 19.12.2009   52 (painoluokka poistettu 1.1.2007 alkaen) 515 202,5 115 197,5 Tuomisto Aimo 1981 510 185 117,5 207,5 Lehtonen Raimo 1983 505 177,5 117,5 210 Konsell Markku 1985 505 200 115 190 Ojalehto Kari 1986 490 200 137,5 152,5 Ylijoki Kari 1988 467,5 167,5 105 195 Niemi Juhani […]

Vuosi 2009 1) Yleisvaikutelma Kuluvana vuonna on treenattua edellisvuotta enemmän. Treenimäärä on kasvanut, eikä osumiltakaan ole vältytty. Yhden treenipäivän lisääminen on ollut tietynlainen haaste perheen, työn ja treenin yhteensovittamiseksi. Yhtälö on kuitenkin osoittautunut varsin toimivaksi, eikä mikään osa-alue ole saanut siipeensä toisen kustannuksella. Treenissä on ollut tekemisen meininki. Nostajana olen saanut keskittyä treenaamiseen, kun valmentajani […]

Juha Someroja – Vuosi 2009 Yhteistyökumppanimme Juha Someroja summaa päättyneen vuoden. Vuosi 2010 tuo Juhan uusien haasteiden eteen sillä tavoite on kova – 1200 kilon yhteistulos. Vuosi 2009 alkoi hyvin. Perusvoimareenit kulki hyvin siihen asti kun käsivarsi jouduttiin aukaseen molemmin puolin. Siitä kun päästiin sitte taas reenaileen niin oli jo ajatukset kilpailemisesta siirretty vuoteen 2010. […]

Team VOIMAHARJOITTELU.FI esittää Tuomas Korkia-aho Liitto: IPF Ikä: 21 (-87) Pituus: 182cm Paino: n.160kg Asuinpaikka: Jyväskylä Ennätykset: Kyykky: 340kg Penkki: 320kg (RAW 270kg) Veto: 277,5kg YT: 340+312,5+277,5=930kg. Saavutukset: 2006: Alle 20v penkkipunnerrus SM-kulta 2007: Alle 23v penkkipunnerrus SM-kulta 2008: Avoin penkkipunnerrus SM-pronssi Avoin penkkipunnerrus PM-pronssi 2009: Alle 23v voimanosto SM-kulta Alle 23v voimanosto EM-4 Alle […]

Back on Barbell osa III Aikaisemmat osat: Osa I (https://voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=2042) Osa II (https://voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=2099) Artikkelisarja ja kuntoutumiseni on edennyt jo kolmanteen osaan. Pyydän anteeksi, että tämä kolmas artikkeli on jo kuukauden myöhässä. Pahoittelen myös treenipäivyrini huonoa päivittyvyyttä. Näille molemmille löytyy syyt muista kiireistä, sekä siitä, että treenit eivät ole menneet ihan halutulla tavalla. Pahimpana ongelmana on […]

Treenivuosi 2008 Helena Kvist tiivistää viime vuoden tähän tapaan: Viime vuosi oli treenillisesti kovin mitä on koskaan ollut. Paljon pohjakuntoa ja raakatreeniä. Kaikkiaan treeni kertoja tuli 181. Joista kyykkyjä oli 48, penkkiä 64, vetoja 39, aerobista ja juoksulenkkejä 30.   Saavutukset viime vuodelta SM 1 60kg, PM 2 56kg. 1.Mikä toimi? Kyykky ja penkki on […]

MIKSI NEITI NOSTAA VARUSTEILLA, ONKO NEITI IHAN PELLE? Siis varusteilla nostaminenhan on aivan pelleilyä. Jokainen sen tietää. Ne ketkä nostavat varusteilla, ovat enimmäkseen lahjattomia läskejä ja ne ketkä näin sanovat, eivät ole todennäköisesti itse koskaan nostaneet varusteilla. Varusteet ovat huijausta. Tiesittekö, että minun kyykkypukuni jaksaa nostaa tasan 50 kiloa puhdasta rautaa? Aika vahva kaveri niinkin […]

Motivaatio voimanostoharjoittelussa Miten tulla kilpailevaksi voimanostajaksi jonka psyyke kestää kisaamisen? Miten vahvistaa heikkoa psyykettä jo kilpailevalla?   Nämä kysymykset voivat koskea ketä hyvänsä voimanoston parissa: aloittelija-kansallisen tason kilpailijat – kansainvälisen tason kilpailijat. Yleisimmät ongelmat: Harjoittelumotivaatio Kisahermojen kestävyys Loukkaantumisista lavalle tai harjoitteluun paluu   Ratkaisut ongelmiin: Harjoittelumotivaatio   Ensin fyysistä puolta. Mikäli harjoittelet jatkuvasti liikaa ja/tai […]

Treenitilastoa 2008 Jouni Kvist tiivistää viime vuoden saldonsa seuraavasti: Harjoittelu numeroina: Penkkitreenejä 50kplKyykkytreenejä 48kplVetotreenejä 38kplErilaisia punttijumppia 43kpl (lähinnä apuliikepäivät ja kevyet harjoitukset)Aerobiset harjoitukset 35kpl (tässä vain >30min lenkit/vast)Harjoituksia yhteensä 184kplLihashuollot, hieronnat 22kpl Kisat 6kpl: SM I, EM IV, TUL I, PM I, MM VII, JSM II1) mikä toimi Kilpailin kuluneen vuoden aikana aavistuksen normaalia enemmän. […]

Back on Barbell, osa II Tässä artikkelisarjani toisessa osassa katsellaan vähän, että mihin on päästy, mikä on toiminut, ja mitä on mennyt pieleen. Lopuksi tehdään vielä uudet suunnitelmat ja hypoteesit, vai mitä ne nyt oli. Jos et vielä lukenut ensimmäistä artikkelia, niin se kannattaa lukea, että taustat tulevat selväksi. Treenipäivyrini löytyy foorumilta ja sieltä voit […]

BACK ON BARBELL, osa 1Tässä artikkelisarjassa seurataan vuoden ajan entisen voimanostajan, eli minun kuntoutumista, nelisen vuotta kestäneen treenitauon jälkeen. Tässä ensimmäisessä osassa kerron taustoistani, sekä kuntoutuksen aloituksesta. Myöhemmissä artikkeleissa analysoidaan mennyt kuntoutusjakso, ja suunnitellaan uutta. Artikkelit on tarkoitus jaksoittaa noin 2 kuukauden välein, eli treenisuunnitelma tehdään pääpiirteittäin aina kahdeksi kuukaudeksi kerrallaan, mutta hienosäätöä tarvittaneen tiuhempaan. […]

Henkinen hulluus − voimanoston viehätys tyttönäkökulmasta Voimanosto on isojen körmyjen laji, eikö? Mikä voimanostossa viehättää ihan tavallista tyttöä, tavallisen kokoista ja tavallisen näköistä, rauhaa rakastavaa ihmistä jonka elämän suurimpia kohokohtia ovat nukkuminen ja jäätelön syöminen? Ihmistä, joka koulussa tykkäsi kaikesta missä sai suorittaa yksin ja joissa oli vauhtia, ja joka lusmuili parhaansa mukaan kaikista ryhmälajeista. […]

TYTTÖMÄISIÄ AJATUKSIA VOIMANOSTOKILPAILUISTA Jotkut miettivät nettipalstoilla, valitako voimanosto vai tavoitellako fitness-lavoja. Vastaus on mielestäni hyvinkin yksinkertainen: Vertaile kilpailuasustusta. Kovin suuria komplekseja voimanostajaksi aikovalla ei saa olla, koska lavavarustus on varsinkin naisten näkökulmasta melko epäedustava ja vaatii vähintään kohtuullista huumorintajua. Kyykkypuku kadottaa rinnat ja takapuolen, vyötärö (ne keillä sellainen on), piilotetaan paksulla vyöllä. Tiukkojen lahkeiden ja […]

Urheilijoiden mielipiteitä lisäravinteista ja niiden käytöstä.

Tutkimus särky- ja tulehduskipulääkkeiden käytöstä voimailulajeissa. Terveystiedon tutkimus (Powerpoint, 998 KB) Jani Rainela