#8 Määrä ennen laatua Olen useissa artikkeleissani ja kymmenissä seminaareissa toitottanut että se nostaa enemmän joka on treenannut enemmän. Seison väittämän takana viimeiseen asti, mutta ... Lue lisää

Kumppanimme tuovat venäläisen huippuvalmentaja Boris Sheikon 2-päiväiseen seminaariin. Se pidetään Göteborgin seudulla Ruotsissa 19.-20. toukokuuta. Edellinen tilaisuus oli menestys. Tänäkin vuonna setti maksaa reilu 450 ... Lue lisää

#7 Kestävyys Voimalajeissa tarvitaan kestävyyttä. Riittävä aerobinen peruskestävyys yhdessä anaerobisen kestävyyden kanssa auttaa palautumaan. Säännöllinen aerobinen harjoittelu pitää kehon toiminnassa ja auttaa osaltaan myös painonhallinnassa. ... Lue lisää

Volyymiharjoittelua vasta-alkajilleAluksiAika usein saattaa kisoissa harmittaa isolla V:llä, kun on saanut kaksi kovaa lajia tehtyä kohtuudella, mutta sitten onkin eväät syöty. Ei vaan pysty tekemään ... Lue lisää

#6 Omat metodit Voimaharjoittelun perusmetodeja maksimaalisen lihassupistuksen saamiseksi on edelleenkin vain kolme, tämä on yli 40 vuotta vanha fakta. Useimmat systeemit ovat vuosikymmeniä vanhoja perusteiltaan. ... Lue lisää

#5: Räjähtävät liikkeet Termillä viitataan usein painonnosto liikkeisiin, yleensä muiden kuin lajin varsinaisten harrastajien toimesta. Räjähtävää liikettä ei olekaan, räjähtävyys on ominaisuus. Harjoitusliike voidaan suorittaa ... Lue lisää

#4: Toiminnallinen harjoittelu Toiminnallisuudesta puhutaan paljon. Siihen yhdistetään eri ominaisuuksia, kuten liikkuvuutta, voimaa, nopeutta ja kestävyyttä. Näitä ominaisuuksia tarvitaan jokaisessa urheilulajissa ja jokapäiväisessä elämässä. Eri ... Lue lisää

#3 Viimeiset kolme viikkoa Viimeiset viikot ovat kilpailuun valmistautuvalle voimailijalle enemmän henkinen kuin fyysinen koitos. Tarkoitus on virittää tuloskunto huippuunsa eikä testata sitä. Kolme viikkoa ... Lue lisää

#2 Väärät harjoitusliikkeet Monet nostajat keskittyvät esittelemään voimiaan sen sijaan että yrittäisivät tulla entistä vahvemmaksi vahvistamalla huonoja puoliaan. Ketä loppujen lopuksi kiinnostaa se paljonko sait ... Lue lisää

# 1 Vaihtelun puute Samalla treenillä saa samat tulokset koska ihmisen elimistö tottuu lähes kaikkeen. Ensimmäinen päivä se on hirressäkin pahin, totesi vanha työkaverini huoltamolla ... Lue lisää