Tämä penkkipunnerruksen muunnelma jatkaa liikerataa alhaalla. Tangon mutkan tulisi olla ainoastaan 1-2" ( 2,5-5 cm ), pitempi mutka rikkoo helposti olkapäät. Liikettä ei suositella nostajille joilla ongelmia olkapäittensä liikkuvuuden kanssa.

Westside-starttipaketti, viikot 4-6 Nyt on vuorossa toinen kolmesta miniperiodista. Ohjelma on suunniteltu nostajille jotka haluavat tutustua systeemiin mutta eivät ole löytäneet sopivaa tapaa lähteä liikkeelle treenissä. Tämä tutustumispaketti sopii erityisesti …

Ilkka Mursu Tämän kertainen haastateltava on Ilkka Mursu. Ilkan parhaimmat saavutukset voimanostossa ovat IPF puolelta nuortensarjoissa 2 x SM1, 2 x SM2 ja 1 x PM1. FPO/WPC kisoissa MM2, MM3, …

PENKKI SM Flunssa on vaivainnut jo useamman viikon ajan eli perusräkätautia muttei kuumetta tai muuta vakavampaa. Ajattelin ettei se vaikuta mitenkään kun olin kuitenkin treenannut 95% teholla kokoajan. Kunto oli …