22 3.2018

Ojentajien harjoittelu

2020-09-17T09:00:27+03:0022.3.2018|Penkkipunnerrus|

Ojentajien harjoitteluSuuret raudat penkkipunnerruksessa vaativat vahvoja ojentajia. Ojentajalihaksen tehtävä on suoristaa käsi ojentamalla kyynärvartta. Siksi sillä on keskeinen rooli myös penkkipunnerruksessa. Lisäksi penkkipaita on korostanut ... Lue lisää

23 12.2016

Penkkitreenit itäblokin tyyliin

2020-09-17T08:59:26+03:0023.12.2016|Penkkipunnerrus|

Penkkitreenit itäblokin tyyliinUseimmat itäeuroopan nostajat treenaavat ohjelmilla jotka poikkeavat varsin suuresti "perinteisistä" länsimaisista harjoitusmetodeista. Monet tyytyvät nostamaan penkkipunnerrusta vain kerran viikossa mutta venäläiset tai muut ... Lue lisää

Go to Top