Ulkokierto
Pidä olkavarsi paikallaan ja kierrä kyynärvartta ulospäin. Tee liike useista eri kulmista:
- olkavarsi suoraan alaspäin
- olkavarsi vaakatasossa
- olkavarsi 45 asteen kulmassa vartaloon
Tee paljon pitkiä, vähintään 20-30 toiston kevyellä vastuksella. Kokeile ristitaljaa, käsipainoa tai minikumia.
Sakari Selkäinaho