Voimanosto on melko nuori urheilulaji ja siksi lajistamme on vähän kirjallisuutta, tieteellistä tutkimusta ja vankkaa harjoittelutietämystä. Teoreettinen lajin tietämys on melkoinen sekasotku painonnoston, kehonrakennuksen tai yleisurheilun voimalajien

Pyhiinvaellusmatka Moni haaveilee pääsystä voimailun Mekkaan mutta tuore penkkipunnerruksen EM-hopeamitalisti Simon Kankkonen teki haaveistaan totta ja matkusti kuudeksi viikoksi Westside Barbell klubille treenaamaan. Mistä sait idean ? Idean sain jo …

Kamppailulajeista voimanostoon siirtynyt Petteri Hosio tähtää maagiseen 1000 kilon yhteistulokseen. Olemme mukana matkassa… ”Aloitin penkkipunnertamisen vuonna 2000 heivattuani nyrkkeilyn. Kyykkäämään aloitin vuonna 2006 ja toivon oppivani hienosta lajistamme mahdollisimman paljon …

Kilpailuun valmistautuminen, osa 1 Kilpailuun valmistautuminen on aihe josta kysytään paljon. Ohessa ohjelmaesimerkki joka osoittautui menestyksekkääksi jo keväällä 2004 useiden nostajien kohdalla. Neljä nostajaa paransi jalkakyykkyään 20-32,5 kiloa ja kuusi …