RB Gym Savonlinnasta on noussut vain muutamassa vuodessa suomalaisen voimanoston todelliseksi ilmiöksi. Salin nostajat ovat rikkoneet useita kaikkien aikojen maailmanennätyksiä – niin junioreissa, avoimessa sarjassa kuin naistenkin puolella. Ennätystuloksia on nähty kaikissa lajeissa: kyykyssä, penkkipunnerruksessa ja maastanostossa sekä multiply-, single ply- että raw-luokissa.

Tällä kertaa ääneen pääsee yksi RB Gymin alkuperäisjäsenistä, Jarkko ”Force” Forss, jonka saavutukset junioreissa nostavat hänet Suomen kovimpien varustenostajien joukkoon.

Haastattelu ja kilpailijaesittely: Maria Jokipalo

Jarkko ”Force” Forss – nöyrä maailmanennätysmies

Halusin nostaa Jarkon esille yksinkertaisesta syystä: hän kuuluu Suomen menestyneimpiin juniorisarjojen varustenostajiin sekä voimanostossa että penkkipunnerruksessa. Silti hän on paljon kovempi nostaja kuin itse antaa ymmärtää.

24-vuotias Jarkko, tuttavallisemmin Jake, on lähtöisin Kerimäeltä ja asuu nykyään Savonlinnassa tyttöystävänsä kanssa. Arki rakentuu työn, harjoittelun ja kilpailun ympärille.

Treenit tehdään Savonlinnassa RB Gymillä – ympäristössä, jossa kaikki tarvittava löytyy läheltä: laadukkaat puitteet, osaava valmennus ja ennen kaikkea vahva treeniyhteisö. 

Jarkko korostaa, että yksi tärkeimmistä menestyksen tekijöistä on ollut ympärillä oleva tiimi. ja käytössä olevat SportKraft voimailuvarusteet ja salilaitteet

Erityiskiitokset hän antaa valmentajalleen Kalle Räsäselle.

”Kalle on paras valmentaja, mitä voisi kuvitella. Virheet korjataan heti, eikä tekniikan kanssa tehdä kompromisseja.”

Varustenostamisessa valmentajan oma kokemus on korvaamatonta. Kun puhutaan maailmanluokan tuloksista, pienillä yksityiskohdilla on valtava merkitys.

Kalle ja Jarkko tapasivat alun perin syksyllä 2013 yhteisten tuttujen kautta. Kalle huomasi nopeasti nuoren nostajan potentiaalin ja kutsui hänet harjoittelemaan Savonlinnaan.

Ensimmäiset kilpailut Jarkko nosti raakana tammikuussa 2014.

Varustenostoon siirtyminen tapahtui lähes välittömästi.

Ensimmäiset varustekisat tulivat jo saman vuoden maaliskuussa.

Yhteinen matka on jatkunut siitä lähtien

.

Treeni – ei taikatemppuja, vaan pitkäjänteistä työtä

Jarkko harjoittelee neljä kertaa viikossa:

• kolme kovempaa viikkoa
• neljäs viikko kevennetään

Yksittäinen harjoitus kestää yleensä pari tuntia.

Viikon neljästä harjoituksesta:

• 2 × max effort -treeni
• 2 × nopeustreeni

Kova kyykky ja penkki tehdään viikoittain. Raskas veto puolestaan kolmen–neljän viikon välein.

Varusteet ovat mukana lähes jokaisessa harjoituksessa. Penkkipaidalla nostetaan noin kahden–kolmen viikon välein.

Kevennysviikolla keskitytään pääosin apuliikkeisiin.

Mikään harjoittelussa ei kuitenkaan perustu ihmekonsteihin.

Pitkäjänteinen työ, toistot ja laadukas valmennus vievät eteenpäin.

Jos tavoitteena on huippu-urheilu, vaaditaan täydellistä sitoutumista.

Kisavalmistautuminen – seitsemän kiloa pois ennen puntaria

Jarkko kilpailee alle 82,5 kilon sarjassa.

Se tarkoittaa usein jopa seitsemän kilon painonvetoa ennen kilpailua.

Valmistautuminen alkaa noin viisi päivää ennen puntaria:

• veden tankkaus
• hiilihydraattien vähentäminen
• suolan poisjättäminen
• lopulta syömisen ja juomisen rajoittaminen

Tarvittaessa mukaan tulee myös saunominen.

Painonveto ei kuitenkaan juuri stressaa.

Se on vuosien aikana muuttunut rutiiniksi.

Kilpailuviikolla harjoitellaan enää kevyesti:

Nopeita ykkösiä, helppoja liikkeitä ja pumppailua.

Päämäärä on palautua – ei väsyttää itseään.

Kilpailupäivä – nostojen aikana pää on tyhjä

Kilpailupäivä alkaa kunnon aamupalalla.

Energiaa pitää olla riittävästi koko päiväksi.

Kisapaikalla käydään läpi:

• lämmittelyt
• tuomarilinjat
• nostomerkit
• yritystaktiikka

Moni sulkeutuu omiin oloihinsa kuulokkeet korvilla.

Ei Jarkko.

Hän käy koko kilpailun ajan keskustelua valmentajansa kanssa.

Nostojen välissä analysoidaan.

Nostojen aikana ei mietitä mitään.

”Pää on tyhjä.”

Ehkä juuri siinä piilee huippunostajan vahvuus.

Täysi läsnäolo hetkessä. Suuret raudat vaativat myös parhaita välineitä, Jarkko haluaa erikseen mainita, että nostot on tehty maailman kuuluilla SportKraft voimanostotangoilla

Seuraavat tavoitteet – maailmanennätyksiä avoimeen sarjaan

Jarkolla tavoitteet eivät lopu juniorivuosiin.

Seuraava iso päämäärä:

Single ply penkkipunnerruksen kaikkien aikojen maailmanennätys (-82,5 kg)

322,5 kg

Tämän tavoitteen oli määrä toteutua penkin ja vedon SM-kilpailuissa.

Mutta tavoitteet eivät lopu siihen.

Voimanostossa tähtäimessä on:

1000 kg yhteistulos single ply -varusteilla alle 82,5 kiloisena

Se tarkoittaisi jälleen:

ALL TIME WORLD RECORD

Tonnin Jarkko on jo tehnyt vuonna 2018 multiply-varusteilla.

Seuraavaksi sama tavoite avoimempaan sarjaan ja yksikankaisilla.

Jarkon kovimmat tulokset

Multi ply voimanosto

15.12.2018 – Juniorit 23 v, -82,5 kg

Kyykky: 400 kg → ALL TIME WORLD RECORD
Penkki: 300 kg → ALL TIME WORLD RECORD
Maastaveto: 300 kg
Yhteistulos: 1000 kg → ALL TIME WORLD RECORD

Multi ply penkkipunnerrus

9.9.2018 – Juniorit 23 v, -82,5 kg

Penkki: 310,5 kg → ALL TIME WORLD RECORD

22.9.2019 – Juniorit 23 v, -90 kg

Penkki: 325 kg → ALL TIME WORLD RECORD

Hurjia lukemia.

Juuri siksi Jarkkoa voi perustellusti kutsua yhdeksi kaikkien aikojen kovimmista suomalaisista junnunostajista. Jarkko nosti tuloksensa pääasiassa Titanin varusteilla

Seuraavaksi on hyvin mahdollista, että samat ennätykset kirjoitetaan uusiksi myös avoimessa sarjassa.

Siihen on hyvä päättää.

Kiitos Jarkolle haastattelusta ja paljon menestystä tuleviin kilpailuihin.

Nähdään kisalavoilla.

Stay strong.

– Maria Jokipalo