21 4.2021

Isometrinen harjoittelu osa.1

2021-04-21T14:59:35+03:0021.4.2021|Muut artikkelit|

Isometrinen harjoittelu SVNL:n valmennusvaliokunnan puheenjohtaja Mats Finne otti yhteyttä isometrisen harjoittelun tiimoilta penkkipunnerruksessa minkä jälkeen aloin pohtia asiaa laajemmin. Tämä säännöllisesti esille pompahtava metodi jakaa ... Lue lisää

6 1.2020

VH.fi Klassikko: Periodisoi ja Priorisoi

2020-09-17T08:59:58+03:006.1.2020|Muut artikkelit|

Voimaharjoittelua suunniteltaessa on tärkeää ottaa huomioon kaikki kehityksen kannalta tarpeelliset elementit. Näiden tiedostaminen ja ennen kaikkea yhteensovittaminen harjoitteluun on ratkaiseva tekijä tuloksen kannalta. Tätä prosessia sanotaan periodiso

23 12.2019

SportKraft vastuskumit voimaharjoittelussa, osa 1

2020-09-17T08:59:51+03:0023.12.2019|Muut artikkelit|

Kun ensimmäistä kertaa kuulin ketjujen käytöstä voimaharjoittelussa pidin ideaa hulluna. Toisaalta, en ole mikään huippunostaja joten mitä minulla on hävittävääkään ? Olinhan treenannut jo jokaisella käsiini saamalla systeemillä. Ed Coanin ja Rick Gaugler

17 6.2019

CrossFit – Westside style, osa 2

2020-09-17T09:02:20+03:0017.6.2019|Muut artikkelit|

Harjoitus #1: Niille jotka hakevat sarjakestävyyttä alaraajoihin ja keskivartaloon on tärkeää nostaa myös maksimi ylös. Nostaja jonka maksimi kyykyssä 140 kiloa tekee 100 kilolla vähemmän toistoja kuin 200 kiloa nostava.

13 6.2019

Selänojennus

2019-06-13T00:00:00+03:0013.6.2019|Muut artikkelit|

Tämäkin liike ja teline on juuri niin tehokas kuin sitä osataan käyttää. Tässä muutamia erilaisia versioita ja niitä löytyy lisää. Käytän itse esimerkiksi kuntoutuksessa paria eri muunnelmaa jotka ovat osoittautuneet hyvin tehokkaiksi.

Go to Top