Voimaharjoitteluleiri – taito on voimaa – vahvin voittaa
Paranna nostotaitoasi, opi tehokkaat ja turvalliset suoritukset
Varmista menestyksesi, harjoittele oikein. Vetäjänä voimavalmentajat Jyrki Kononen ja Mari Paananen.
Sisältö :
– Pe – Su , 6 treeniä + luennot ja keskustelut.
– Voimaharjoitteluliikkeet ja niiden sovellukset, kyykyt, painonnostoliikkeet, apuharjoitteet, kehonpainoliikkeet ja kuntoutus
– Voimaharjoittelu: Kunka tulla vahvaksi, nopeaksi ja taitavaksi, uusin tieto valmiina käytännön sovellutuksina, luentojen lisäksi treenit, tietoiskut ja keskustelut
– Harjoittele tehokkaasti, treenikerta, treeniviikko, treenijakso, oikeita ominaisuuksia oikeaan aikaan. Löydä paras treeniohjelma
– Henkilökohtainen nostotekniikka, sovellukset ja tavoitteet
Kenelle ?
– Aloittelijasta mestariin, oppimaan uutta ja hakemaan lisää nostotaitoa
– Lajitaustalla ei merkitystä, voima ja taito parantavat suorituksia aina
|
|
www.tanhuvaara.fi
Tanhuvaara kesän aukiolojat ma – su klo 8.00 – 21.30 Sport Spa urheilukylpylä avoinna KESÄ 21.6. – 11.8. ma – su klo 13.30 – 21.00
|
|
Perjantaina 21.09.
Klo 17.00 Päivällinen
Klo 18.00 – 18.45 Leirin avaus, leiriohjelma, leiriläisten tavoitteet
Klo 19.00 – 20.30 Nostoharjoitus 1. Kyykyt: Voimaharjoittelun peruskivi. Kuinka saan kyykkyyn lisää kiloja ?
– Treeni + Tietoisku : Paras treeniohjelma. Palaute päivän harjoitteista, keskustelut, kysymykset
Klo 21.00 Iltapala
Lauantaina 22.09.
Klo 7.00 Aamupala
Klo 9.00 – 9.45 Luento : Tehokas harjoittelu. Tehokkaimmat liikkeet, Harjoituskerta, -viikko, -kuukausi, jakso
Klo 10.00 – 11.15 Nostoharjoitus 2. Tempaus, tempausveto. Kuinka opin vaikean taidon ?
Klo 11.30 Lounas
Klo 13.00 – 13.45 Luento: Harjoittele oikeita asioita oikeaan aikaan niin kehityt
Klo 14.00 – 15.00 Nostoharjoitus 3. Rinnalleveto, työntöveto, ylöstyöntö. Rytmi ratkaisee
Klo 15.00 – 15.30 Tauko ja tietoisku : Syö ja treenaa oikein, kaikki mitä tarvitsee tietää treenaamisesta ja ravinnosta
Klo 15.30 – 16.30 Nostoharjoitus 4. Henkilökohtaisten tavoitteiden mukaan treenaaminen : Tekniikka vastaan voima ?
Klo 17.00 Päivällinen
Klo 19.00 – 20.00 Nostoharjoitus 5. Apuliikkeet, kuntouttavat harjoitteet, liikkuvus, treenidemot
Klo 20.00 – 20. 30 Keskustelu, sunnuntain tavoitteet, palaute päivän treeneistä
Klo 21.00 Iltapala
Sunnuntaina 23.09.
Klo 7.00 Aamupala
Klo 09.00 – 09:45 Luento: Tieto on voimaa, voimaharjoittelun lainalaisuudet
Klo 10.00 – 11.30 Nostoharjoitus 6. : Viimeistelyharjoitus, henkilökohtaisten nosto- ja voimatavoitteiden kirkastaminen. Demot ja keskustelut raudan äärellä.
Klo 11.30 Lounas
Klo 12.30 Leirin päätös