Voimaharjoittelu.fi

Suositut hakusanat

Kategoriat

Yhteensä tulosta

Tuloksia ei löydy...

Westside seminaarimanuaali

Kevään 2013 Westside seminaarit olivat menestys. Nyt seminaareissa käytetty manuaali on saatavana myös painettuna A4 kokoisena 57 sivuisena manuaalina.

I Systeemi pähkinänkuoressa

konjugaatiometodi
treenipäivät
käytännön toteutus

II Metodit

dynaaminen metodi
maksimivoimametodi
toistometodi
erilaiset reaktiiviset metodit
III Perustekniikat

IV Maksimivoimatreeni

V Periodisointi
optimaalinen volyymi
ajan merkitys
ongelmanratkaisu eri tilanteissa

VI Dynaaminen treeni

jalkakyykky
maastanosto
1-2 apuliikettä

VII Fysiikka

tehokkaimmat liikkeet ja niiden tekniikat
eri fyysisten ominaisuuksien kehittäminen
GPP ja SPP
kestävyys
kimmoisuus harjoittelu

VIII Sovellutukset muissa lajeissa

palloilulajit
kamppailulajit
crossfit

Saattaisit olla kiinnostunut myös näistä artikkeleistamme

Ongelmien ratkaisu, osa 1 – Jalkakyykky

Ongelmien ratkaisu, osa 1 – Jalkakyykky Moni nostaja kertoo parantaneensa tulostaan reilusti muutaman kuukauden ohjelmalla. Joskus mainostetaan kehityksen olevan seurausta ihmeitä tekevästä ”treenisysteemistä”, joskus taas tulosparannuksen syyksi raportoidaan selkeät muutokset …

Treenitilastoa vuodelta 2008

Treenitilastoa 2008 Jouni Kvist tiivistää viime vuoden saldonsa seuraavasti: Harjoittelu numeroina: Penkkitreenejä 50kplKyykkytreenejä 48kplVetotreenejä 38kplErilaisia punttijumppia 43kpl (lähinnä apuliikepäivät ja kevyet harjoitukset)Aerobiset harjoitukset 35kpl (tässä vain >30min lenkit/vast)Harjoituksia yhteensä 184kplLihashuollot, …

Rolling Thunder SM

Yleinen sarja: 1) Timo Lauttamus 85,5 kg 2) Jouni Pakarinen 83,5kg 3) Mika Luukkanen 70,5kg 40v: 1) Esa Vuollet 90,5kg (40v-SE)

SCL U90kg / U105kg MM Tulokset

90kg 1 Ewan Massie SCL 47 2 Viktor Posudevski UKR 45 3 Markus Laine FIN 43 4 Pekka Annala FIN 39 5 Alexandeer …