Westside seminaarimanuaali

Kevään 2013 Westside seminaarit olivat menestys. Nyt seminaareissa käytetty manuaali on saatavana myös painettuna A4 kokoisena 57 sivuisena manuaalina.

I Systeemi pähkinänkuoressa

konjugaatiometodi
treenipäivät
käytännön toteutus

II Metodit

dynaaminen metodi
maksimivoimametodi
toistometodi
erilaiset reaktiiviset metodit
III Perustekniikat

IV Maksimivoimatreeni

V Periodisointi
optimaalinen volyymi
ajan merkitys
ongelmanratkaisu eri tilanteissa

VI Dynaaminen treeni

jalkakyykky
maastanosto
1-2 apuliikettä

VII Fysiikka

tehokkaimmat liikkeet ja niiden tekniikat
eri fyysisten ominaisuuksien kehittäminen
GPP ja SPP
kestävyys
kimmoisuus harjoittelu

VIII Sovellutukset muissa lajeissa

palloilulajit
kamppailulajit
crossfit

Saattaisit olla kiinnostunut myös näistä artikkeleistamme

FPO SM ja WABDL WORLD CUP

FPO penkkipunnerruksen ja maastanoston SM ja WABDL WORLD CUP 2018 ! Vuoden viimeinen SM kilpailu pidettiin penkkipunnerruksen ja maastanoston muodossa viime viikonloppuna allekirjoittaneen ja Team RB Gymin voimin. Kilpailu …

Jonen treenivuosi 2009

Vuosi 2009 1) Yleisvaikutelma Kuluvana vuonna on treenattua edellisvuotta enemmän. Treenimäärä on kasvanut, eikä osumiltakaan ole vältytty. Yhden treenipäivän lisääminen on ollut tietynlainen haaste perheen, työn ja treenin yhteensovittamiseksi. Yhtälö …

Westside-starttipaketti, viikot 4-6

Westside-starttipaketti, viikot 4-6 Nyt on vuorossa toinen kolmesta miniperiodista. Ohjelma on suunniteltu nostajille jotka haluavat tutustua systeemiin mutta eivät ole löytäneet sopivaa tapaa lähteä liikkeelle treenissä. Tämä tutustumispaketti sopii erityisesti …

Marc ”Spud” Bartley

Jo klassikoksi nousseiden vetoremmien kehittäjä Marc "SPUD" Barcley haastattelu vuodelta 2005...

Suositut hakusanat