Voimamies henkeen ja vereen – Veli-Pekka Kauhanen
Vahvin Mies ja nainen kisat ja lajit ovat nousussa. Ei sillä parempaa toteutusta toiminnalliseen harjoitteluun saa hakea ja tuskin löytää. Ei ihme että myös kuntoilijat ovat löytämässä lajin.
Veli-Pekka Keski-Suomen Laukaasta on löytänyt lajin ja kiertää kisoja ympäri maata. Katso Vellun kisakooste Lohjan Vahvin 2017 kisoista. Kansallinen kärki on viimeistä läpimurtoa vailla loukkaantumisen viedessä parhaan terän tämän vuoden kisoista. Nyt suunta on kohti uutta kautta !
Veli-Pekka Kauhanen File:
ikä: 35 vuotta
ammatti: Turvallisuusalan työntekijä/esimies
perhe: Puoliso Pia, 3- vuotias poika ja perheen lisäystä tulossa loppuvuodesta
kotipaikka: Laukaa
treenisali: Laukaan Kuntokulma
mieliruoka: Makaroonilaatikko, perunamuussi ja uunimakkara, lasagne
mielijuoma: Tankkimaito
parhaat tulokset: Kyykky 260kg, mave 290kg ja pystypunnerrus 160kg
parhaat saavutukset:
- SVM 2016 6. sija ,
- Tukkipunnerruksen Savon mestaruuskisat 2016 2. sija.
- Sataman Vahvin 2017 3. sija
- Lohjan Vahvin mies 2017 3. sija
- Löylypäivien Vahvin 3. sija
Kerro hieman taustoja itsestäsi.
– Olen 35 v, turvallisuusalan työntekijä Laukaasta. Perheeseeni kuuluu puoliso Pia, 3 v. poika ja loppuvuodesta perhe lisääntyy.
Miten ajauduit voimailun pariin? Olitko muita vahvempi jo lapsena?
– Voimailu ja saliharrastus on kiinnostanut aina ja nuorempana ollessa pelasin jääkiekkoa aktiivisesti niin kuntosali harjoittelu kulki jo silloin mukana elämässä. En tiiä siitä vahvemmasta olona mutta aikalailla olin kookkaampi kuin ikätoverini :)
Oletko harrastanut muuta urheilua kuin voimailua? Mitä ja millä menestyksellä?
– Jääkiekkoa pelasin 16 vuotta jossa saavutin mm. Pohjois-Savon alue pronssia. Tutkaan löin lämärillä kiekkoa ollessani 16 vuotias lukeman 142km/h.
Tuskin olet ammatiltasi voimamies? Mitä teet työksesi?
– Olen Avarn Securityllä päätöissä. Sekä viikonloppuisin joskus teen järjestyksenvalvojan tehtäviä eri kohteissa.
Mitkä ovat parhaat saavutuksesi voimamiehenä?
– 2016 Sm kisojen 6. sija sekä 2016 tukkipunnerruksen kisan 2. sija. 2017 on mennyt vaihtelevasti loukkaantumisen takia mutta suunta on hyvä. Mm. Lohjalla käydyissä kisoissa sijoituin 3. ja kovia nimiä jäi taakse.
Ketkä ovat mielestäsi tällä hetkellä kovimmat voimamiehet maailmassa?
– Kyllähän se hallitseva mestari Eddie Hall on. Siihen lisänä JP Caron, Brian Shaw, Vitautas Lalas, Kristof Razikowski. Nuorista Matias Beltzak on kovassa kunnossa.
Entä kotimaassa?
– Kotimaisen kolmikon Mourujärvi, Järvi, Kirselä takana Sami Kari kipuaa kovasti kärkeä kohti. Matilaisen Jesse on myös kova kisaaja. Monta hyvää kisaajaa tulee täältä. Kevyestä sarjasta pärjää myös yleisessä ovat Annalan Mikko, Paason Paavo sekä Nikkosen Mika.
Missä lajeissa olet hyvä?
– Punnerrus lajit on sopinut mulle hyvin. Kävely-ja kanto lajit on alkanut nyt myös sujua paremmin.
Entä missä olet huono?
– Kyllä maastaveto lajit erimuodoissa on osoittautunut edelleen haastavaksi.
Mitkä ovat fyysiset heikkoutesi ja vahvuutesi?
– Veto laahaa muita perässä. Jalat ole mihin pitää panostaa enemmän. Vahvuuksina sanoisin yläselkää vaativat lajit.
Miten harjoittelet?
– Treenaan 3-4 kertaa viikoissa salilla. Kisakaudella vähemmän mutta lajitreeniin panostan silloin enemän.
Onko sinulla valmentajaa vai suunnitteletko itse ohjelmasi?
– Suunnittelen treenit yms itse. Valmentajaa voimailu puolella ei ole koskaan ollut.
Minkälaisia tuloksia olet tehnyt punteilla salilla?
– Pidetään ne omana tietona :)
Minkälaiset harjoittelutilat sinulla on?
– Salitreeni tilat on aina ollut hyvät, nykyään treenaan Laukaan Kuntokulmalla salitreenit. Lajitreeni mahdollisuudet ovat aika pienet.
Treenaatko yksin vai löytyykö kirittäjiä?
– Aika pitkälti yksin tulee treenattu. Puoliso on sitten mukana potkimassa persuuksille jos vaan työajat passaavat.
Entäs ruokapuoli. Paljonko pitää ison miehen syödä ja miten tärkeänä pidät ruokavaliota?
– Pyrin syömään 4 lämmintä ateriaa ja 3 välipalaa päivässä. Veikkaisin että sellaiset 4500 kaloria tulee. Kyllä laadukas ruoka näyttelee isoa osaa koko kuviossa. Kotiruualla pääsee hyvinkin pitkälle ja siihen kannattaa panostaa.
Miten lisäravinteet?
– Skip on ollut tämän vuoden minulla yhteistyökumppanina, josta olen saanut erittäin laadukkaita lisäravinteita mistä on ollut hyvin apuja moneen asiaan. Välipalana menee usein heidän tuotteita.
Minkälaisia tulevaisuuden tavoitteita sinulla on?
– Menestyä voimamies kisoissa Suomessa ja päästä ehkä jopa koittamaan ulkomailla kisaamista jos kunto siltä näyttää.
Onko sinulla sponsoreita ja onko niiden hankkiminen vaikeaa?
– Tänä vuonna on ollut yhteistyökumppanina Skip ja Gorilla Wear sekä Laukaan Kuntokulma. Sponsoreiden hankinta on tänä päivänä aika haasteellista, mutta jatketaan niillä eväillä mitä on. Pidetään silmät auki josko jotain löytyisi. Jyväskylän Urheiluhieronta ja Mika Määttä on myös tukenut hyvin. Cerberus Strength Suomi. Samoin haluan myös kiittää kaikesta avusta ja vinkeistä Voimaharjoittelu.fi ja Sakari Selkäinahoa.
Mitä mieltä olet tästä voimamiesurheilun nykytilasta ja tulevaisuudesta Suomessa ja maailmalla?
– Tilanne on minun mielestä ihan hyvä. Kisoja on useita eripuolella maata ja koko ajan tulee uusia nimiä kalkkiviivoille. Varsinkin -105kg sarjasta löytyy ukkoa ketkä pärjää myös ulkomailla. Yleisen sarjan taso maailmalla on todella kova että sinne pääsy ja menestys edellyttää kovaa työtä kaikin puolin. Naisten sarjassakin on muutama kova haastaja isoille kilpa-areenoille.
Olet ollut mukana myös kisajärjestäjänä. Onko sinulla suunnitelmia ensi vuodelle?
– Suunnitelmia kisoihin liittyen on niin järjestäjän- kuin kisaajan kulmasta katsottuna. Loppuvuodesta olemme viisaampia.
Mitkä ovat tavoitteesi voimamiehenä?
– Pysyä terveenä ja saada itsestä enemmän irti treeneissä ja kisoissa ja katsoa sitten minne asti rahkeet riittää.
Mitä ohjeita antaisit nuorille, jotka haluavat voimamiehiksi?
– Maltti on valttia. Hetkessä ei tule tuloksia vaan pitkäjänteisyydellä ja asioiden oikein tekemisellä.
Näin Vellu. Mies on mukana järjestämässä kisoja ja kilpailemassa. Kannustaa muita kohti kovempia suorituksia ja näyttää suuntaa siihen miten tehdään lajista parempi ja vahvempi kuin aikaisemmin. Malliesimerkki meille jokaiselle.
Teksti: Sakari Selkäinaho
Kuvat: Vellun arkisto, Lohjan Vahvin Mies ry
Videot: Lohjan Vahvin ry, Tapani Ruuska / ES Video
© 2017 Voimaharjoittelu.fi, SS Power OY
Tyypillinen treeniviikko:
– Maanantai , mave/selkä.
Lämmittely 5-10 min
– ylätalja/alatalja 3×15
– Kulmasoutu 3×10
– Reisiojennus/koukistus 3×10
– mave/pukilta veto 1×10 , 1×8 , 1×6 , 3×5 , 1×3 , 1×6 , 1×8
– kp. soutu 3×10
– vatsat 4×15
– Keskiviikko , punnerrus
Lämmittely 5-10min
– Ristitalja/peckdeck 3×15
– Penkki/vinopenkki 3×8
– Pystyp. istuen/seisten 3×8
– kp. penkki/vinopenkki 3×10
– Vipunostot sivuille kp./talja 3×10
– Ojentajat 3×15
– Perjantai , Jalat
Fillarointia 5-10 min
– Reisiojennus/koukistus 3×20
– Prässi/takakyykky/etukyykky 1×12 , 1×10 , 1×6 , 3×5 , 1×6 , 1×10
– Vatsat 4×15