Kerrotko hieman itsestäsi. Kuka on Jari Sjöman?

 

Naimisissa oleva neljän lapsen isä.

Oletko harrastanut muuta urheilua ennen voimailun aloittamista?

 

Jalkapalloa ja painia.

Miten tulit aloittaneeksi voimailun? Minkä ikäinen olit kun aloitit?

 

Selkäni oli kipeä, niin rupesin treenaamaan. Olin silloin 15-vuotias.

Muistatko sen aikaisia tuloksiasi?

 

Muistan, että sain 16-vuotiaana penkistä 140kg.

Milloin oli ensimmäinen kilpailu ja miten se meni?

 

Olin alle 20-v, yritin nuorten suomenennätystä.

Missä vaiheessa huomasit, että sinussa on ainesta voimailijaksi?

 

Armeijan aikana.

Kerrotko parhaat saavutuksesi sijoituksellisesti voimanostossa ja penkissä?

 

En ole koskaan oikeastaan edes kilpaillut voimanostossa, olen aina keskittynyt penkkiin. Penkkipunnerruksessa olen voittanut kolme maailmanmestaruutta ja yhden euroopanmestaruuden.

Mitkä ovat parhaat tuloksesi kyykyssä, penkissä ja vedossa? Mitä varusteita käytit noissa nostoissa?

 

Kyykky: 340kg, varusteena polvisiteet sekä vyö
Maastaveto: 300kg, varusteena vyö
Penkkipunnerrus: 300kg ilman paitaa, METALin paidalla 320kg salilla, syy miksi hyödyin paidan käytöstä niin vähän johtui siitä, etten harjoitellut paidalla.

Kilpailu-urasi on ollut keskeytyksissä loukkaantumisen vuoksi. Kerrotko minkälaisesta vammasta on kysymys?

Vakavasta selkävammasta.

Oliko sinulla kilpailuaikoina ylipainoa sarjaan, miten pudotit painoa ja vaikuttiko se tuloksiin?

 

En ole koskaan pudottanut painoa, oma paino ei vaikuttanut merkittävästi tuloksiin.

Miten paljon sinulla vaikutti isoissa raudoissa pysäytys rinnalla ja treenasitko pysäytystä?

 

Pysäytys ei vaikuttanut paljoa, luultavasti sen takia koska treenasin sitä niin paljon.

Oliko sinulla minkäänlaista kausijakoa treenissä?

 

Ei ollut :)

Mikä on mielestäsi paras tapa tehdä pohjakuntoa penkkiä varten?

 

Paljon pitkiä sarjoja ja pysäytys nostoja.

Entäpä kilpailukauden treeni. Miten hioit huippukunnon esiin?

 

Minun ei tarvinnut hioa huippukuntoa esiin, koska olin ympärivuoden suunnilleen samassa kunnossa. Minulla ei ollut mitään peruskunto jaksoja, joten huippukuntoakaan ei tarvinnut etsiä kauaa. Oli niin paljon näytöksiä ja erilaisia penkkikisoja, että piti olla kokoajan kunnossa.

Montako kovaa sarjaa otit penkkiä treenissä ja montako kertaa viikossa penkkasit? Miten jaottelit kovat ja kevyemmät treenit?

 

Kovia sarjoja 5-8, nuorempana treenasin penkkiä 3-kertaa viikkoon, mutta vanhemmiten kaksi kun ei enää palautunut samalla lailla kun nuorempana. Kerran viikossa treenattiin kovaa ja kerran kevyesti.

Mitkä ovat mielestäsi hyödyllisimmät apuliikkeet penkkiä ajatellen ja mitkä ovat ajanhukkaa?

 

Riippuu henkilön ruumiinrakenteesta.

Entäs ruokapuoli. Noudatitko ruokavaliota ja kuinka tärkeänä pidät ruokavalion merkitystä?

 

Söin mahdollisimman paljon, arvostan enemmän tavallista kotiruokaa kuin lisäravinteita.

Joskus nostajilla jää parhaat raudat nostamatta erilaisten loukkaantumisten takia. Mitkä ovat mielestäsi parhaat keinot pitää paikat ehjinä?

 

Riittävä lepo, lihashuolto, oman kehon kuunteleminen.

Kaikki tekevät joskus virheitä harjoittelussa. Mitkä ovat mielestäsi pahimmat virheet, joita kannattaa välttää?

 

Treenaa liikaa ja syö liian vähän.

Olet nostanut näytöksessä legendaarisen 300 kiloa penkistä ilman penkkipaitaa. Kerrotko minkälainen näytös oli kyseessä ja olisiko nosto mennyt mielestäsi läpi myös kisoissa?

 

kyllä, se oli painonnosto-kisa jossa väliajalla pidin penkkinäytöksen. Uskon, että olisi.

Olet tehnyt hurjia sarjoja penkissä ilman paitaa. Kerrotko parhaat ilman paitaa nostetut sarjasi ja ykköset?

 

200kg 5×10, 200kgx20, 220kgx20, 240kgx10, 300×1

Näyttää siltä, että tämän hetken nostajista ei kukaan pääse edes kovin lähelle tuloksiasi penkissä. Mistä arvelet mistä moinen johtuu?

 

Treenasin monta vuotta oikein, pitkäjänteisesti, olin fanaattinen treenaaja, säästyin pahoilta loukkaantumisilta joten pitkiä taukoja treeneihin ei juurikaan tullut.

Onko sinulla valmennettavia?

 

Kyllä.

Onko sinulla muita harrastuksia kuin voimailu?

 

Ulkoilen koirani kanssa.

Mitä ohjeita annat nuorille, jotka haluavat penkkipunnertajiksi tai voimanostajiksi?

 

Ottavat minuun yhteyttä.

Haluatko näin haastattelun lopuksi sanoa vielä jotakin?

 

Kiitokset sponsoreilleni, jotka ovat jaksaneet tukea minua ja jotka ovat jaksaneet kannustaa minua eteenpäin urallani.