Box kyykky ketjuilla

Box kyykky ketjuilla

Liikkeen edut ovat ainutlaatuiset ja siitä on tullut ylivoimaisesti suosituin jalkakyykyn muunnelma.

Box-kyykyn avulla voit tehokkaasti:

  • eristää ja ylikuormittaa lihakset
  • rikkoa eksentris/konsentrisen ketjun
  • laskuvaiheen liike-energia eliminoidaan
  • hioa tekniikkaa

Kun käytät ketjuja niin säädä lenkkiketju siten että alhaalla ei ole ylimääräistä kuormaa lainkaan. Kun lähdet nousemaan ylös tulevat ketjut mukaan välittömästi. Varmista että ketjun päät pysyvät maassa yläasennossa. Sopiva ketju on 10-12 mm paksu ja n. 150cm pitkä. Tällöin ketju painaa 10-12 kiloa rakenteesta riippuen. Sopiva määrä ketjuja nopeusvoimatreenissä on 2-5 ketjua / puoli nostajan tasosta riippuen. Ketjuja voi käyttää myös yhdessä vetokumien kanssa.

Sakari Selkäinaho