Kalle Räsänen

Jokaisella on oma lähestymistapansa harjoitteluun. Tässä Jarkko Holvialan mietteitä treenistä. Muutamia perusteita siihen mitä tarvitaan voimanostoharjoittelun aloittamiseen ja treeniin kohti kisoja sekä paikoilleen jääneen yhteistuloksen ylösnostamiseen.

Miten lisätään olkanivelien, hartiaseudun liikkuvuutta ja voimaa avoimen / suljetun liikeketjun harjoitteilla.

Totta se on, 100 kappaleen erä muuton alta huikeaan 9.90 euron hintaan. Edellinen satsi meni todella nopeasti. Pieni hinta siitä että saa tuloksensa nousuun. Tarjous voimassa 30.11. saakka. PENKKIPUNNERRUS käy läpi koko yläkehon harjoittelun tavoitteena maksimaalinen tulos penkkipunnerruksessa. Nostitpa sitten järeimmällä ammattilaispaidalla tai toistoja sotilaspenkkipunnerruksessa. PENKKIPUNNERRUS on laajin koskaan penkkipunnerruksesta tehty kirja. Se tarjoaa lukijalleen […]

Säädettävät käsipainot sopivat Garage gymille, koti- ja yhteisösaleille sekä kaupallisille saleille lisäkäsipainoiksi. Käsipainojen painoa voidaan säätää muutamassa sekunnissa. Säätöväli 2.5kg.

Etukyykkyhaarniska auttaa pitämään tangon oikeassa paikassa niin että voit keskittyä oleelliseen, voimien kehittämiseen. Saat rutistettua sarjat niin tiukalle kuin voimasi riittävät.

KLA siteet ovat laadukas jenkkimerkki ja tunnettu Anderson Powerlifting tuote.

Lattiapunnerrus Lankkupenkkien tilalle on viime vuosina tullut paljon muita tehokkaampia metodeja. Foam press on yksi niistä, samoin vanha klassikko lattiapunnerrus. Lattiapunnerrus on vanha liike, ”keksitty” joskus -60 luvulla. Jesse Kellum aikoinaan toi uudestaan nostajien tietoisuuteen. Jesse oppi liikkeen isältään aloitellessaan painoharjoittelua -70 luvun puolivälissä. Se uutuudesta. Suuri tekijä liikkeen kehityksessä oli se ettei ollut riittävän lujia […]

Old-school kyykkyohjelma Viime syksynä tein artikkeli-sarjan Old-school maastaveto. Nyt olisi tarkoitus tehdä samankaltainen kattaus jalkakyykystä.Kuten viime artikkelisarjassani totesin lajissamme ja sen harjoittelussa on tapahtunut huimaa kehitystä.Kuitenkin muutamat lajin lainalaisuudet on unohdettu.Pitkäjänteinen työ on usein unohdettu ja luullaan jonkun erikois-ohjelman olevan oikotie huikaisevaan kehitykseen.Vaikka verrattaisiin eri lajeja ääripäistä toiseen,niin aina huomataan sama peruskaava.Harjoittelu on kuin rakennuksen […]

Maailman Vahvin Mies-kilpailuihin valmistautuva Juha-Matti Järvi kuntoutuu kovaa vauhtia. Perjantaina Joroisissa pidetyssä tukinnoston SM kisassa nousi uusi SE, 180 kiloa. Aikaisempi ennätys oli 2,5 kiloa vähemmän ja Järven omissa nimissä. Sen jälkeen mies vielä paransi ennätystään ainakin kerran. Näin aikoinaan, vuosia sitten. Juha-Matti on väläytellyt tulemistaan muutamaan otteeseen itkän sairastelun jälkeen mutta oikea kysymys kuuluu […]

SlingShotin uudet Strong tuet ovat tilattavissa nyt joka koossa. Kumpaankin jalkaan on oma tuki ja tarjolla on kolmea eri väriä, sininen, punainen ja pinkki. Haluamme kuitenkin saattaa heti asiakkaittemme tietoon uuden käänteen IPF hyväksynnästä. Ottaessamme aikanaan tuotteen myyntiin loppuvuodesta 2016 saimme tiedon että tuki on IPF hyväksytty. Asiaa  selvitettäessä valmistajan ja kansainvälisen voimanostoliiton kanssa kävi […]

ELEIKO – #1 LEVYTANKO MAAILMASSA Eleiko on dominoinut painonnosto markkinoita jo vuosikymmeniä. Todistettuaan kerta toisensa jälkeen ylivoimaisen laatunsa siellä missä levytanko joutuu kaikkein kovimmille on Eleiko tullut voimalla mukaan muihin lajeihin. Eleiko on ollut mm. Vancouverin olympialaisten ja Arnold Fitness Weekendin virallinen tanko. Suuri suosio ja ylivoimainen laatu eivät ole sattumaa: IKUINEN TAKUU Kaikilla Eleikon kisatangoilla […]

Tuloksia US World Championships ja Nordic Pole Fitness kisoista. Lisää tuloksia lähiaikoina.

Kansainvälinen voimanostoliitto muutti penkkipunnerrusta koskevia sääntöjä siten että ”Press-komento” tuli voimaan. Vuodesta 1996 saakka on punnerrettu ilman komentoa rinnalla. Komento on aiheuttanut joillekin ylimääräistä vaivaa ja huolta.

Haluatko lisää voimaa, räjähtävyyttä ja nopeutta? Riippumatta lajistasi ja tavoitteestasi, voiman eri ominaisuuksien kehittäminen tuo taatusti potkua tekemiseesi. Valmennus sopiikin yhtä hyvin kuntoilijalle, joukkuelajin harrastajalle, voimailijalle

MAASTANOSTON TEEMAPÄIVÄ – 27.01.2007 BullFarm, Nekala Maastanosto on perinteikäs suomalaislaji. Takavuosien huiput, erityisesti Veli Kumpuniemi tunnetaan maailmalla tänäkin päivänä. Tämä 2 tunnin DVD on tiivistelmä maastanoston teemapäivästä jossa Jarmo Virtanen, Jari Martikainen, Jani Ihalainen ja Sakke jakavat oppejaan osallistujille. Vuosikymmeniä vanhoja oppeja joita jaettiin 12 vuotta sitten ja jotka eivät vanhene vielä seuraaviin 20-30 vuoteen […]

Miten voimanostaja hyödyntää painonnostoharjoittelun Voimaurheilu on kokenut räjähdyksen omaisen laajenemisen ja kehittymisen viimeisen 25-vuoden aikana. Voimanostossa uudistuneet harjoitusmenetelmät, varustekehitys ja lisääntyneet harrastajamäärät ovat vieneet lajia valovuoden eteenpäin. Kehonrakennuksessa naisten nousu kisalavoille ja harrastajien tulo kuntosaleille on tehnyt pienimuotoisen vallankumouksen. Salien viihtyvyyttä ja laitteistoa on pitänyt muokata uuteen uskoon. Uusien harrastajamassojen kautta tietämys harjoittelusta, ravinnosta, levon […]

Voimamies arsenaalimme vahvistuu ja monipuolistuu entisestään. Via Dolorosa kantolaite sai tulikasteensa kesällä 2017 voimamiesten Finnish Open ja SCL Finland kisoissa. Käsipainot, tukit ja koko kalustomme sai kiitosta osakseen. Seuraavaksi vuorossa ovat uusitut yoke, farmaripainot ja kehikko.  Kausi 2019 on kohta ovella. Ota yhteyttä niin katsotaan salillesi voimamieskalusto, toiminnallinen osasto tai vain jokin yksittäinen väline kalustoa […]

GPCn MM-kisat pidettiin tänävuonna Unkarin Egerissä.Kisakaupunki on ollut useana vuonna arvokisojen pitopaikkana ja siksi monellekin TEAM-FINLANDIN jäsenelle tuttu kaupunki.Suomalaisten osaanotto on kasvanut koko ajan.Nyt oli mukana peräti parikymmentä osallistujaa.Neiti-liiton puolella taitaa sahurin sormin olla laskettavissa yleisten MM-kisoihin osallistujat. Kisapaikka oli tasokas hotelli.Lämmittely-tilat hyvät ja ilmavat.Toimitsijat ja kuuluttaja asiansa osaavia. Pitkä miinus tuli kisojen venymisellä myöhään […]

Andrus Murumets Mikko Korhosen muutaman vuoden takainen henkilökuva voimamiehestä jota pidettiin maailman kovimpana farmarikävelijänä. Kerrotko hieman taustoja. Kuka on Andrus Murumets? Olen vahvin Eestiläinen, yksi maailman vahvimmista poliiseista ja perheen isä. Sinua sanotaan maailman vahvimmaksi poliisiksi. Teetkö vielä poliisin töitä vai oletko ammatiltasi voimamies? Olen ammatiltani voimamies ja urheilulisäravinnekaupan yksi omistajia Tallinnassa. Myyn täällä NutriPlus […]

Powerlift 2 Laadukas nostokenkä on pitkäikäinen investointi. Powerlift 2 on tukeva ja tasapohjainen painonnostokenkä joka sopii kaikkeen crossfit ja crosstraining tyyliseen harjoitteluun. Tasainen kumipohja joka antaa hyvän kontaktin nostoalustaan. Laadukasta nahkaa joka kestää. Nyt on taas kaikkia kokoja saatavissa, jopa eri väreissä ja tosi edulliseen hintaan ! velcrotarra lukitus nauhojen lisäksi UK kokotaulukko ( koko= […]

The world's most famous bar made even better – for the ultimate lifting experience ! Eleiko on maailman tunnetuin ja laadukkain levytanko ja levypainomerkki maailmassa. Takana on 60 vuoden kokemus painon- ja voimanostotangoista. Lähes yhtä kauan on Ruotsin Halmstadissa sijaitseva yritys ollut alan markkinajohtaja. Tänä päivänä Eleikon tuotteita myydään yli 180 maassa. Itse emoyhtiö, Eleiko […]

10 askelta kohti parempaa penkkipunnerrusta   #1: Perusvoima. Pyri kehittämään raakaa perusvoimaa koko ajan. Nostitpa kisoissa paidalla tai ilman. Varustenostajien tulee viedä näitä kahta rinnakkain mutta perusvoima on se ominaisuus millä saat pidettyä kehityksesi tasaisena ilman katkoja. Raakanostajan tulee pyrkiä tasaiseen monipuoliseen voimatasoon kaikissa punnerrusliikkeissä ja varustepunnertajia olen monta kertaa muistattunut että paremman paidan voi […]

Luja ja monipuolinen laite voimamieskisailijoille ja toiminnalliseen treeniin. Säädettävä maastanostolaite jota voi muunnella monin tavoin. Nyt yksi kappale kesän SCL ja SVM kisoista ! Säädettävä paino. Koko laite painaa tyhjänä alle 200 kiloa ja silloin paino maastanostossa on n. 80-100 kiloa riippuen aisapituudesta. Voit säätää aisapituuden kolmeen eri kohtaan 20cm välein. Kun peruutat lavetille pakettiauton, […]

”Kiitokseni kaikille suomalaisille jotka olivat mukana WABDL World´s kisoissa Las Vegasissa 2017 sekä kaikille World Cupiin osallistuneille, toimitsijoista nostajiin.” – Gus Rethwisch Vuoden 2018 ja 2019 MM-kisat nostetaan molemmat Vegasissa. Kisahotelli on Bally´s. Vasta vuonna 2020 kilpailupaikka vaihtuu, Wisconsin Dell´s, New Orleans, Atlantic City ja Phoenix ovat olleet esillä. Tämänkin vuoden WABDL World Cup kisassa […]

Myydään kaksi kappaletta StarTrac juoksumattoja. Säännöllisesti huollettuja ja toimivina käytöstä poistettuja uusien tieltä. Matot 8 vuotta vanhoja ja ne lähtevät todella edulliseen hintaan 800.00/kpl. Kiinnostuneille löytyy myös video matoista jota teknisistä syistä johtuen emme saa tähän upattua.  

Super Squats Hip Belt™ Treenaa jalkoja kovaa,lajinomaisesti ja turvallisesti ! Venäläiset kutsuivat näitä ”reisikyykyiksi” ja Paul Anderson kertoi Randall Strossenille usein kuinka hän teki liikettä säännöllisesti. Hieno historia on kääntynyt yhä useamman voimailijan avuksi ja hyödyksi heidän tavoitellesaan kokoa ja voimaa. Käyttö on helppoa, kiinnitä vyö tankoon ja lisää rautaa. Kuorma on vartalon kanssa samassa […]

Hesan legendaarinen voimailusali Gym Voimapuoti lopetti toimintansa. Kalusto myydään kokonaisuudessaan ja tavaraa on joka lähtöön. Aerobisia laitteita, vipuvarsia, telineitä ja penkkejä. Kaikki hinnat sisältävät myös alv 24%. Lista kalustosta löytyy täältä. Laitteet ovat nähtävissä varastotiloissamme sopimuksen mukaan.      

FPO penkkipunnerruksen ja maastanoston SM ja WABDL WORLD CUP 2018 !   Vuoden viimeinen SM kilpailu pidettiin penkkipunnerruksen ja maastanoston muodossa viime viikonloppuna allekirjoittaneen ja Team RB Gymin voimin. Kilpailu veti paljon nostajia mukaan odotetusti, vaikka ajankohtaa jouduttiin siirtämään kilpailupaikan ja ajan osalta ja kilpailu tuli todella lähelle GPCn MM-kilpailuja. Kilpailuun ilmoittautui n.110 nostajaa ja olihan […]

Varaston muuttomyynti alkaa kesäkuun alussa ja päättyy elokuun loppuun.

Inverse Curl jalkahauis-liike Vipuvarsikevennyksellä oleva laite nostaa takareisien voimatason toiseen potenssiin !   Historiaa. Palataan ajassa yli 30 vuotta takaperin. Treenikaverini Urpo Pollari, 85 metrin keihäsmies nosteli painoja keihäskauden ulkopuolella ja kävi myös kisoissa. Paras noteeraus oli 295 kiloa 93-kiloisena vuodelta 1983. Aikansa kiistatta vahvin keihäsmies muodosti talvikauden harjoittelunsa lähinnä loikista, kuntopallon heitoista sekä räjähtävistä […]