Circa max periodi
Circa maksimaalisen periodin toteus käytännössä.
8
11.2018
7
11.2018
VH.fi klassikko: Lajinomainen kimmoisuusharjoittelu
nko kimmoisuusharjoittelusta hyötyä voimailussa ? Kysymys esitetään säännöllisin väliajoin. Nopeusvoimaharjoittelun yleistyttyä myös kimmoisuusharjoittelu on alkanut herättää mielenkiintoa voimailijoiden keskuudessa. Seuraavassa artikkelissa tarkastellaan
6
11.2018
Harjoittelu ja palautuminen
Harjoittelu ja palautuminenHarjoittelun tulokset ja kehitys riippuvat pitkälti palautumisesta. Toinen saattaa treenata kuusi kertaa viikossa itsensä niin uuvuksiin ettei tahdo kotiinsa osata pääsemättä lähemmäksi tavoitteitaan. ... Lue lisää
5
11.2018
Penkkipunnerrus mutkatangolla
Tämä penkkipunnerruksen muunnelma jatkaa liikerataa alhaalla. Tangon mutkan tulisi olla ainoastaan 1-2" ( 2,5-5 cm ), pitempi mutka rikkoo helposti olkapäät. Liikettä ei suositella nostajille joilla ongelmia olkapäittensä liikkuvuuden kanssa.
2
11.2018
Voimanostoharjoittelu
Jokaisella on oma lähestymistapansa harjoitteluun. Tässä Jarkko Holvialan mietteitä treenistä. Muutamia perusteita siihen mitä tarvitaan voimanostoharjoittelun aloittamiseen ja treeniin kohti kisoja sekä paikoilleen jääneen yhteistuloksen ylösnostamiseen.
30
10.2018
Vipunosto – olkanivelen perusliike
Miten lisätään olkanivelien, hartiaseudun liikkuvuutta ja voimaa avoimen / suljetun liikeketjun harjoitteilla.
26
10.2018
Etukyykkyhaarniska
Etukyykkyhaarniska auttaa pitämään tangon oikeassa paikassa niin että voit keskittyä oleelliseen, voimien kehittämiseen. Saat rutistettua sarjat niin tiukalle kuin voimasi riittävät.
22
10.2018
Lattiapunnerrus
LattiapunnerrusLankkupenkkien tilalle on viime vuosina tullut paljon muita tehokkaampia metodeja. Foam press on yksi niistä, samoin vanha klassikko lattiapunnerrus. Lattiapunnerrus on vanha liike, "keksitty" joskus ... Lue lisää
19
10.2018
Old School kyykkyohjelma
Old-school kyykkyohjelma Viime syksynä tein artikkeli-sarjan Old-school maastaveto. Nyt olisi tarkoitus tehdä samankaltainen kattaus jalkakyykystä.Kuten viime artikkelisarjassani totesin lajissamme ja sen harjoittelussa on tapahtunut huimaa ... Lue lisää
18
10.2018
SM Tukin nosto !
Maailman Vahvin Mies-kilpailuihin valmistautuva Juha-Matti Järvi kuntoutuu kovaa vauhtia. Perjantaina Joroisissa pidetyssä tukinnoston SM kisassa nousi uusi SE, 180 kiloa. Aikaisempi ennätys oli 2,5 kiloa ... Lue lisää