Tempaus, tempausvala (overhead squat), kiertäjäkalvosin Tempaus on erinomainen harjoite kehittämään useimpien urheilulajien lajisuorituksessa käytettävien lajinomaisten lonkan- ja jalkojen nivelkulmien räjähtävää voimantuottoa. Tempaus on erinomainen olkapään ... Lue lisää
Periodisoi ja priorisoi, osa 2: Jalkakyykky Artikkelisarjan ensimmäistä kiiteltiin informatiiviseksi. Tosin monet sanoivat kaipaavansa lisää konkreettista tietoa siitä miten toteuttaa treeni käytännössä. Artikkelisarja jatkuu nyt ... Lue lisää
Nopeus on voimaa – Penkkipunnerrus Nopeusvoimaharjoittelu on tullut jäädäkseen. Silti monet ovat niiden tehosta eri mieltä, näkevät ne täysin hyödyttömäksi. Miksi treenata 30-40% kuormalla maksimista ... Lue lisää
Freddi Smulter otti yleisönsä Kuortaneella Kansainvälisen voimavalmennusseminaarin yksi harjoitusdemoista oli Freddi Smulterin penkkipunnerrussessio jossa rauta liikkuikin hienosti. Freddi kertoili humoristiseen tyyliin treeneistään täydelle katsomolle ja ... Lue lisää
Tuhat kiloa työn tulosta - 2014 Vuosi 2014 alkaa olla lopuillaan.. Ainakin kisojen osalta. Tässä hieman mietteitä ja raporttia kuluneesta vuodesta ja kisakokemuksista! Tähän ... Lue lisää
H-hetki lähestyy eli Allekirjoittaneen sekä Rami Huovisen yhteinen salihanke on vihdoinkin valmistumassa.Sali nousee osoitteeseen Pronssikuja 8 Lieto.Avajaispäivä on 26.10 sunnuntaina alkaen noin kello 14.00 kaikki ... Lue lisää
All Time Historical TOP 20 - Suomalaissijoitukset osa 1 Michael Soong päivittää liittorajoista riippumatonta ALL TIME listaa. Listalle pääsee 20 parasta voimanostourheilussa tehtyä suoritusta ... Lue lisää
Hienot kisat, hieno tunnelma ja paljon hienoja nostoja: JP Eirala väläytti potentiaalia millä lähestytään 1000 rajaa raakana. Loistavaa yhteistyötä pohjoisen nostajilta. Naisvoimaa - Anna Khudiarov ... Lue lisää
Tiimin urheilijat ovat menestyneet tasaiseen tahtiin eri puolilla maailmaa eri lajeissa. Harri Peltomaa hoiti tonttinsa vähintäänkin kohtuullisesti nappaamalla EM-pronssia. Seuraavassa miehen mietteitä hienosti menneen kisan ... Lue lisää
SportKraft Bumber kiekot ja sarjat Kestävää kumia olevat levypainot joissa 5-10-15-20-25kg ovat kaikki 45cm ulkohalkaisijalla. Edulliset ja laadukkaat kiekot harjoituskäyttöön erityisesti painonnostoliikkeisiin. Painoja on saatavana ... Lue lisää