10 6.2019

CrossFit – Westside style, osa 1

2020-09-17T09:02:20+03:0010.6.2019|Muut artikkelit|

Alussa poliisien, palomiesten ja sotilaiden keskuudessa kehittynyt ja kasvanut laji on muutaman viime vuoden aikana saavuttanut myös suuremmat massat. Tavalliset kuntoilijat ovat ottaneet lajin omakseen eikä ihme sillä crossfit on enemmän kun pelkkä urhei

8 5.2019

Strongman Paavo vLog #8 – Tukin noston SM

2019-05-08T09:00:00+03:008.5.2019|Muut artikkelit|

Conjugate Strongman. Aloin valmentamaan Paavoa nelisen vuotta sitten, tammikuussa 2015. Välillä Paavo on kokeillut jaksoja omin päin ja palannut sitten valmennukseen. Olemme koostaneet materiaalia Paavon treeneistä keväällä ilmestyvään manuaaliin - Conjug

20 2.2019

Maksimivoima peruskaudella

2020-09-17T09:00:22+03:0020.2.2019|Muut artikkelit|

Joskus nostajalla on ongelmana maksimikunnon suuri tippuminen pitkän (> 3 kk) peruskauden aikana. Tämä on sinänsä aika luonnollista ja tulee ns. paketin mukana. Eri ominaisuuksia ei kovin helpolla pysty kehittämään jatkuvasti ja samaan aikaan ilman kompro

18 2.2019

Voimanoston historia – lyhyt oppimäärä

2019-02-18T01:58:00+02:0018.2.2019|Muut artikkelit|

Voimanosto on raaka äärimmäisyyslaji. Siinä mitataan ihmiskehon maksimaalinen voimantuotto tehokkaammin kuin missään muussa lajissa. Lajin juuret ulottuvat syvälle historiaan. Antiikin Kreikan olympialaisten painikisoihin valmistautunut Milo loi histor

22 1.2019

VH.fi Klassikko: Aloittelijan top-10 virheet

2020-09-17T09:00:25+03:0022.1.2019|Muut artikkelit|

Voimanosto on melko nuori urheilulaji ja siksi lajistamme on vähän kirjallisuutta, tieteellistä tutkimusta ja vankkaa harjoittelutietämystä. Teoreettinen lajin tietämys on melkoinen sekasotku painonnoston, kehonrakennuksen tai yleisurheilun voimalajien

11 1.2019

Kilpailuun valmistautuminen, osa 2

2020-09-17T09:02:13+03:0011.1.2019|Muut artikkelit|

Todellinen kunto testataan kisoissa. Useimmin yhteen kilpailuun valmistaudutaan 7-13 viikon jakso. Mitä useammin kilpailet, sitä lyhyempi tulisi valmistautumisen olla. Yksinkertaisin malli, ns. länsimainen periodisointi on tehdä ensin 10, sitten 8-5-3-2-1

Go to Top